编辑勿推，板块内交流一下就好了
150斤减到110斤.昨天刚称了54.7kg，
第一阶段已经完成，55kg保持一个月了。 有过偶尔放纵日，但Z终能hold住
不能不吃，控制的越狠，回弹越大。不能不吃肉，不能不吃淀粉，你的内脏健康需要他们，水果上午吃，量少一点，可以与办公室同事或者孩子分食。运动肯定要有，主要是室内扭一下胳膊、腿，转一下呼啦圈，做一下仰卧起坐。每个人可以找到适合自己的运动。不然好难的突破瓶颈，ZZZ重要，是有一颗坚持的心。
个人情况：
身高168，体重，夏天110，冬天120.吃再多都不会突破以上数值，比较固定。
结婚时发福的厉害，想着反正生完孩子，一起减肥咯，暴涨到124，生孩子171斤，生完154左右。喂奶一年，体重平稳到150.
以前以为生完就能减肥，结果发奶喝中药，汤水。总之一年胖的惨不忍睹
人生中几次减肥：
一、喝水减肥、西瓜减肥，没效果，胃疼，太饿了就多喝水和吃西瓜，胃撑大了
二、 大学，一次说8斤，吃了一个星期的稀饭和黄瓜，后果，胃疼，月经紊乱、推后。月经把我弄怕了，不敢节食了，马上弹回108
三、大学，姐姐看痘痘，排队看一名老中医（外地），我顺便看看，人家说我年轻没病，我觉得看一回不容易，磨着他跟我说说“病情”，他之说我湿气太重，开了一副方子，一个星期毫不夸张，瘦了10斤，方子我不记得了，但我记得是过年前 不能吃水果和大油汤和辣椒，三餐正常，餐后半小时中药。
四、产后，某宝上买了减肥药，吃一颗，胸闷心悸，果断丢了。不管什么减肥药，有用的或多或少都会伤内脏，想想有钱人都大手笔养生，你好意思花廉价去毁身体么。
个人体质：
大致说一下，我全身泡泡肉，应该属于不难瘦类型
因为之前一直没有特别肥胖，没有激素，没有壮实的底子，所以我认为只用适当控制饮食就行了。
所以我制定了我的饮食餐，没特备复杂，估计大家都能守住吧；
减肥餐；
三餐都吃
早上一碗馄饨；或者8只饺子；
或者一个小红薯，微波炉5分钟可以转熟的+半根玉米；
或者一杯全脱脂奶粉+一个小苹果或者猕猴桃。
中午，自带午餐，就用一下饭盒装，有图片大家略微看看。刚开始很容易饿，所以一定是每口嚼三十下。是的，我坚持下来了，其实心里恨不得马上把他们都吞进去。然后吃着、吃着，会打嗝，一般打嗝我就知道我的胃吃饱了，即使我的大脑远远没饱。吃货一般不容易剩菜，不过一般吃着吃着，你就基本能控制住了。
晚上，一次性杯子的菜量，不吃饭。
TIPS:
胖子都贪吃，但美味的食物吃1口和吃99口，停留在你味蕾都美味都是一样的.你感受到了，如果你贪，自然胖，每次想到这里，我基本都能控制住
不要觉得细嚼慢咽是虚妄，坚持过几次，发现的确能控制胃容量大小，大小控制住了，以后只用食慢点就好，把嘴巴里的食物混合唾液，嚼得嚼无可嚼。牙齿骨酸胀了，你也吃不下太多。
真心觉得花减肥的钱，不如买衣服。但如果你真的很难自己减下来，那么情愿花钱，也不要一直肥下去。
胖的时候没拍什么照片，今天好不容易找出来了，看看手臂多么粗壮
这是前一段时间的照片
当时已经有56kg左右吧
本帖Z后由 yoyo贝贝 于 2014-4-12 12:49 编辑
