家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。
上次举哑铃。方法不对，还导至了肌肉拉伤。。。请朋友指导下。或是给一个平民化的健身网站也行。。
谢谢。
感谢。
非常感谢。
本人25岁。男、相对比较宅。想健身，求指教。
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家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。
上次举哑铃。方法不对，还导至了肌肉拉伤。。。请朋友指导下。或是给一个平民化的健身网站也行。。
谢谢。
感谢。
非常感谢。
感谢你坐了沙发。
哈哈
俯卧撑 仰卧起坐 灰常好 坚持三个月就有效果了
每天沿着自己家门前的大道跑个来回搞定！
什么东西都是循序渐进和坚持不懈的
健身就跑跑步或者百度下教程
大概适合自己就好了
没必要一哈子搞的那么猛
我是做这个。。每天先郑多燕小红帽15分钟。。。
再做开头40多分钟http://ipd.pps.tv/play_375XWM.html
肉变结实了..你可以试试...跳起来满简单的
我也想减肥啊....
晚上跑步好些
晚上？比如说几点到几点？
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