天气越来越凉，秋膘也越长越厚，这个月已经长了3斤，这样下去，小萝莉要变肥婆咯o(╯□╰)o制定了一个减肥食谱，希望能控制住疯狂的体重。
一天的减肥食谱（大家看看合不合理啊）：
早餐：燕麦豆浆（永和豆浆粉与燕麦冲泡）、香蕉一根、面包两片。豆浆粉方便冲泡，就着面包和香蕉，能量足够，关键是早上的时间Z重要（多睡一会是一会啊）。
午餐：自制便当（蔬菜为主，少量虾肉）、饭后苹果一个。减肥当然也不能吃零食，所以午餐的量不能太少，不然下午要饿死的节奏啊！
晚餐：蔬果沙拉、瑜伽半小时。晚餐应该是要少吃的，加上运动塑造一下身材。
大家觉得我的减肥食谱怎么样？美媚们多提意见啊！！给自己鼓励一下：Fighting！！
哈哈，加油加油
强悍 虽然我喊减肥也有好多年了 但是莫说晚上吃沙拉了 就是饭吃的饱饱的 一打开电脑零食就断不了 为了那般啊
这样阔以啊！
期待LZ的效果汇报哟！
贵在坚持
我要做记号，也尝试看有没有效果呢！
造业造业 自己和自己过不去啊
挺不错 坚持
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楼主坚持几天瘦了没有？
支持，加油吗，继续保持美美身材
帮顶下好了
建议楼主早餐的面包改成新鲜的面食作为主食，豆浆也改成新鲜的，面包和豆浆粉里面都有添加剂 对健康不好哦，还会影响代谢，同时午餐应该多吃鱼虾，补充身体所需要的蛋白，健康的减肥，早上一餐一定要吃的有质量，中午是一定要吃饱饱的哦
同问，楼主坚持了木有？瘦了木有涅？
加油
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