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不知道好不好呢、我想健身减肥。。

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跑步锻炼的话，是匀速耐力跑减脂快还是分组变速跑减脂快呢

不知道mm是不是曾经因为节食减肥导致的肉松松的啊?

节食不运动就很容易肉松松的.!

适量的运动能帮助你紧实肉肉..一半都选有氧的运动,这样对心肺功能也好点!

运动时间要在40分钟以上，运动形式应当是不十分剧烈的。

坚持就可以啦.!!

谢谢夸奖啊!!

匀速走`至少要30分钟.! 时间短了不行哟.!

跑步+力量区就很好了!

不知道是mm还是gg哟!!

想瘦腰的话,,就是肚子上的肉肉`仰卧起坐很好!

建议是10个一组`一次做3到5组!!每组中间休息一下!

要是是mm的话还可以适当的加上操课的练习.!

办卡都是含操课的吧? 还可以跳肚皮舞,健身操等!!

其实想很明显的只瘦局部都是很困难的`

都是要在全身线条优美的基础上,,局部重点锻炼了!

原来读研的时候办过健身卡，坚持了一个季度，效果很明显，脂肪少了，肩练宽了。

但是后来上班以后就没时间经常性锻炼了，原来练的成果消耗怠尽，唉

只能利用暑假时间突击练下了

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40分钟。。my god。。。

哈哈!

什么减肥都不能指望立竿见影啊!!

一个礼拜不行哟`

一个月差不多可以看看效果`而且要适量的控制饮食`不可以瞎吃哟!

小腿硬邦邦的`那是因为你跑完以后没有做肌肉舒展运动.!

跑完了要轻轻的按摩自己的小腿5到10分钟!

锤锤..捏捏..揉揉都可以哟!!

这样就不会硬邦邦啦`

我在光谷啊.!

不知道离你远不远.!!

你有经验了可以不用教练指导啊`

私教好贵啊``而且划不来!哈哈！！

原来在大连练的，06年季卡才四百多，不是私教，是负责整个大厅的两个教练轮换指导的，感觉他们很细心。

现在武汉的健身房什么状况已经不知道了，呵呵。

光谷好远呐，我在硚口这边。

其实学校里有健身房，只是学员和熟人太多，不好意思去。上班也忙，所以都自己找时间练。

找个离家里近的`或者单位近的比较好哟.!

现在也有你说的教练``巡场教练.!

遇到好的就还是很细心的哇.!!

楼主,我想减腿,做什么运动啊???

不知道你是想局部减肥还是全身减肥的基础上重点瘦小腿呢?

要是是全身已经很瘦很瘦`就是小腿胖了的话`

那我觉得你的小腿估计很难瘦了

要是想全身线条更完美再瘦小腿的话`

可以试试骑动感单车..可以重点训练小腿`运动量很大!

运动完以后要做舒展运动!放松小腿!