7月4日

新的减肥餐单

我终于投降了,每天喝同样的酸奶过活,我快吐了。早上运动完以后,我没有像往常一样收拾好一切准备出门,而是很认真地坐下来思考着还有什么新的食物可以换 着吃?虽然减肥,但是我需要营养,我不可以吃一些没有营养,分量又重的东西。为了营养均衡,我要吃蔬菜,但是每天黄瓜西红柿的也不好玩了。于是开始在网上 疯狂地搜索着各式各样的减肥餐,结果发现他们吃的都比我多,减得都比我快,我真怀疑他们的真实性。但是我发现几乎所有的减肥餐里面都会有杂菜色拉这个东 西。于是我想到了肯德基的四季时蔬色拉,和网络上提供的材料差不多,只是比他们多出了一包调料汁,不过如果不放调料汁进去的话,就可以减少很多多余的热量 摄取呢。我决定试一试。四十分钟之后,我站在了肯德基的柜台前面,售餐小姐问我要什么,我说给我一个四季时蔬,小姐看着我,问我,还有其它的吗?我说没了 就这个。然后售餐小姐对我说:“那您是要小号的还是要家庭装?”

“普通小号的,大的我吃不了。”

其实我自己说完这话以后就后悔了,估计那姑娘已经在心里把我笑死了,你说要是有一个160多斤的人跟你说她吃不完一个色拉,你信吗?话已经说了,再怎么后 悔都没有用了,我唯有祈祷人家别对我冷言冷语就好。拿着我的色拉找了个位置坐下,开始午餐。第一口我吃到了莲藕,然后是雪豆,接下来是玉米,天啊,我从来 没觉得它们是这么的好吃,已经整整10天没有吃过西红柿黄瓜以外的蔬菜了,我忽然觉得世界是美好的。

一小份的色拉很快就没有了,我却觉得很满足,虽然没有放调味的色拉酱,但是我依然觉得很清爽美味,我现在吃没加过味道的色拉都这么香,估计是和当年朱元璋喝珍珠翡翠白玉汤时候的心理是一样的。他是饿坏了,我是吃一样的东西腻坏了。

回到家里,发现吃了一个色拉后体重并没有多了多少,因为一份色拉的重量不到500克,可是一瓶酸奶的重量有500克……哈哈,又被我赚到了。

在网上见到了叶子,跟她说我瘦了6斤多,叶子说要我加油,争取她回去的时候可以和她一起买衣服,还能互相换着穿。呵呵,笑死我算了,叶子1米68的个子才 105斤啊,等我减到她那么瘦的时候,估计已经是几个世纪以后的事情了。我真地 没有想过我可以瘦到那个地步。晚上跑步的时候,我格外的卖力,今天加了一首新歌,蔡依林的《看我72变》,我发现她的歌很适合拿来跑步用,很有节奏感,而 且,我要学会这首歌,我也要像她歌里面唱的那样,七十二变。

关键词:四季时蔬+减了6斤多

7月6日

164斤,我在做梦吗?

我现在真地想说我很开心,早上称体重发现自己我已经164斤了。如果说165斤是一个界限的话,我现在已经越过了界限,准备向160斤努力,然后就是突破 160斤。太远的事情我还不敢想,只是希望一切都可以顺利地进行下去就好了。其实我还有一个梦想,就是洗澡的时候可以看到自己的脚趾。

做完了运动,我就跑去便利店买酸奶然后出发去游泳。连续吃了两天的色拉,今天也要开始换换口味了,其实这样挺好的,可以不用重复每天吃的东西。至少不会让自己得厌食症,哈哈。

今天游泳的时候,我想试着游仰泳,结果把自己呛了个半死,人家都说仰泳可以减去手臂上的蝴蝶袖,不过现在看来我是没有机会了,真后悔当初学游泳的时候怎么就只学会了蛙泳。不过也好,至少还可以瘦腿。

上岸咳嗽了半天才觉得被水呛到的喉咙舒服一点点后,一个转身我又回到水里去了,每200米休息一次,分5次游完了今天的1000米。算算从第一次下水到现 在,才10来天的功夫,我的耐力已经进步很多,以前是每游50来米就差不多要停下来休息一下了。而现在就算游200米不休息也不会怎样了。说不定等我减肥 成功的时候,我也已经是一个可以横渡某某某海峡的女英雄了呢。

下午回家以后,脱下了高跟鞋,发现脚底下竟然已经有一层薄薄的茧了。才3天而已啊。我真地是彻底的郁闷了!可能是这几天走路走得太多了,所以才会这样。暂 时还没有看到什么瘦腿的效果,不过慢慢来,不能心急。晚饭时间到!我手里拿着一个新鲜的西红柿送用刀把它一分为二,今天晚饭,分量减少了一半,但是我并不 打算把饭后的运动量也减少一半,我要努力地运动,吃更少的东西,做更多的运动,我算病态吗?

12天了,我还能坚持得住吗?

关键词:游泳+高跟鞋+1/2西红柿

7月7日

我想瘦得更快

也许这个想法很疯狂,至少现在自己写日记的时候是这样认为的。我竟然想要在现在减肥的速度上减得更快一些。如果这样就势必要再次调整自己的减肥策略,运动 的方面,我想我真的再也不能承受得更多了,因为每天完成所有的运动后,我几乎都是精疲力竭地瘫倒在床上,过很久才恢复透支的体力。

如果运动量上面没有办法再做改进,我想我就只能通过饮食的调节来达到目的了。

与其说是调节,不如说是减少食量更贴切。我已经决定了,从今天开始,我不吃晚饭了。把这个想法告诉了妈妈,她说我疯了,说这样下去我迟早会弄死自己的。我 向她保证我一定会知道自己的极限,如果自己真地受不了的时候,我会选择放弃的,减肥诚可贵,生命价更高啊毕竟。在房间里做仰卧起坐时突然发觉自己那8斤的 肉似乎都是减到肚子上了,因为以前做仰卧起坐的时候,碰不到膝盖就被自己的肚子挡住了,但是现在我的手肘离膝盖的距离已经越来越近了,证明我的肚子越来越 小了。虽然我依然还是看不到我自己的脚趾头,不过人总是要抱着希望的。

没有人逼迫我做任何我不喜欢做的事情,也没有任何人要我这样虐待自己。可是我觉得自己现在所做的事情和自虐真的只有一线之隔,区别就是:我是理智的,我还 知道我的所作所为是因为什么。美丽,真的是要付出很大的代价的。就好像现在,我又要出门去寻觅那份分量小到吃到胃里面完全没有存在感的色拉了,而在那之 后,则是1个半小时的水下运动等待着我。如果有一天我的减肥成功了,我一定要去吃一次放了调味包的特大号蔬菜色拉,也许我现在对于事物托着疲惫的身躯回到 家里,却想起来从时才开始晚上的运动计划,尽管如此,我还是又一次透支地瘫倒在床上睡死过去。

抬头看看墙上的表,现在写日记的时间已经距离睡过去的时间整整4个小时了,看来以后吃饭的时间就都可以给我用来睡觉,这样我还可以精神一点点。

老天爷啊,我已经对自己这么残忍了,就请你怜悯我一次,让我瘦下来吧。

7月9日

水?还是无糖可乐?

早上看到一个健康访谈的节目里面说到其实胖人的身体里面,多余的水分是很多的,就是通常所说的水肿。我忽然间有点恍然大悟,冲进厕所,对着镜子按着自己的脸,那感觉就好像是按在一个气球上,十分的肿。

也许,我应该少喝一点水,把身体里多余的水分排出去。那么我应该喝多少水才合适呢?为了方便计算,我觉得以每天一瓶500毫升装的水或者饮料为限度。但是 究竟是要水还是要饮料呢?真是头疼了好久好久,我承认自己比较馋,夏日炎炎真地很想喝点饮料来解暑,碳酸饮料里的二氧化碳刚好可以帮我这个忙。但是即使是 无糖可乐,热量还是比水高一点点。

这一次,我是真地输了,选择了无糖饮料,因为那淡淡的甜味让自己觉得我还是一个正常人。没办法,我就是太喜欢吃甜的东西了。

中午我去了便利店,不过这次不是去买酸奶,而是去买了一瓶无糖的可乐放在包里面,然后去吃午饭,如果三片三文鱼也可以算是午饭的话。吃完了午饭,去游泳的路上走得很累,拿出可乐来喝掉了三分之一,不过这点水分在我走到游泳馆之前应该就已经被蒸发掉了。

和往常一样的在水里面游泳跑步,做着一成不变的运动,唯一不同的是,水里面的人体重一次比一次轻,动力也一次比一次大。因为前两天我下了决心要瘦得更快。 我今天游泳至少有1300米,而在水里跑步则是至少30分钟,真好,又一次突破了自己的底线。减肥已经半个月了,可是感觉好像真正的战斗现在才开始,因为 我要在少水、少食物的状态下完成比以前更多更重的运动目标,这些猛地听起来会让人觉得很恐怖,感觉我无疑是在进行着一场自杀,但是放心,我自己知道我还能 承受得住,为了我自己可以72变。

关键词:游泳1300米+半小时水中跑步

哇，好厉害啊

很厉害

好多。。。。 我留个记号慢慢看

继续加油，鼓励一下！！！

给个总结的好方法~

7月14日

该死,不能游泳的日子

该死啊,今天真的是倒霉,明明都已经到了游泳馆,准备换游泳衣了,却尴尬地遇到了生理期,游泳游不成了,就连跑步那样的剧烈运动都不能做,不然闹得自己的身体不健康就不好了,但是又不知道还能做什么运动。

做不了运动,我就只能开始绝食了,然后拼命地拖自己家的地板,拖了一次又一次,一直到满头大汗为止才开心。不过这样就吓坏了我老妈,她说我这样是干什么,明明生理期自己不舒服还要拼命的让自己运动,说她心疼。

我也不知道自己是发了什么疯,我以前从来都没有这样地想要瘦下去,只要我还活着就不会停止减肥的。上网搜索了一些可以在生理期做的运动,结果找到了瑜伽, 都说瑜伽要骨头够软才可以做,还好我小时候学过跆拳道,虽然胖,但是骨头都不算硬,调整了呼吸,我开始跟着网上的图片尝试着做瑜伽,不知道有没有效果,但 是觉得整个人清爽好多。

我从来没有像现在这样这么痛恨自己的生理期,我好想去游泳,好想去跑步,不过都没有办法了,少吃点,少喝点,多做瑜伽,多擦擦地板,我能做的也就只有这么多了。

其实在国外呢,很多的女生在生理期都会照样去游泳,不过我始终没有那个勇气,听说如果这样的话,老的时候很容易得风湿或者是关节炎的。有没有科学根据我不 知道,不过真的看到过加拿大这里很多的老人家都是要靠助步器才可以走路的,真地很可怜。而且,很多老人又风湿,又过度肥胖,分分钟就可以倒在地上爬不起 来。我想自己之所以想要减肥,也有些因素是因为这样的老人家看得多了,所以才会担心自己老了以后会不会也胖到不能自理。

有钱难买老来瘦,人,一定不可以太胖。

写了这么多,生理期依然没有走……郁闷……

7月16日

成功赶走20斤

截止到目前为止,我已经踢走了20斤肥肉了,今天早上起来的时候,我的体重是152斤。好久没有看到150几斤的自己了,上一次150几斤还是高中的时候 了,不过那个体重没有维持多久就一路飙升到160多斤了。不过那个时候真地是没有办法,每天住校,除了吃就是睡,想不长肉都难。

站在久违的镜子前面,看着镜子里的自己,我真地没有办法相信,自己在短短的22天里面减掉了20斤的赘肉。这对我来说简直就是一个天大的好消息。现在离开 学还有大把的时间,我应该有办法在开学之前变得漂亮吧?感觉自己是在经历一个过程,一个蜕变的过程,172斤的王漠璇,注定只能一辈子被我收藏在记忆里 了,以后,我一定要漂亮,一定要有身材,一定不可胖回去。

今天依然没有办法游泳,但是感觉瑜伽其实可以帮到我,没有别的,至少我觉得自己的筋骨得到了很好的延展,而且瑜伽很锻练一个人的气质的,正好我本身并没有什么气质,可以借助瑜伽来提升也都算不错。

打算明天去给自己买两件新衣服,不想多买,这样可以督促自己减肥,买多了就该不思进取不想着买更瘦的衣服了,我以前是穿38号,不知道这次去买会不会有小 很多的号码,有点期待。其实现在身上穿着的是唯一合身的衣服了,还是以前没有那么胖的时候剩下的,170多斤的衣服我只留下了一条牛仔裤做纪念,其它的都 捐掉了。我就是要把自己逼到没有退路,只能更瘦,不能更胖。

成功的减掉了20斤,老爸输给了我一部照相机,当初他曾经跟我打赌说如果我可以减下来20斤,他就输给我一部相机,40斤的时候就输给我一部摄像机,60 斤还没有跟他赌,因为他觉得没有必要赌,说我一时之间是没办法瘦下来60斤的。反正相机的钱要他给我,我就可以去买自己喜欢的相机了。嘿嘿,有肥可以减, 还有奖品可以拿,多好。

晚上试图偷偷跑步,结果被老妈发现了之后好生训斥了一番,为了发泄我的不满,疯狂地擦了3次地板,如果我家的地板坏掉了,九成九我是罪魁祸首。已经减了20斤了,真厉害,自己鼓励自己一个,哈哈。

关键词:减了20斤

7月17日

买新衣服记

今天我去买了新裤子,因为裤子往下掉的感觉真地不是那么好受,我又不喜欢系腰带,为了不用一边走路一边用手提着裤子,我决定还是要买一条新的裤子才可以。 我是无论如何也不会让老妈陪我去买衣服的,因为她的眼光和我的有着明显的代沟,但是其实北京的大码服装店里也没有什么很好看的款式,只是保证胖人有衣服穿 而已,真是郁闷,国外的胖人照样穿得性感迷人,他们的大码服装店里的衣服都很好看,为什么中国的胖人就没有追寻美丽的权利呢?

为了选到合适的衣服,我中午特地没有吃饭只是喝了一点水,而且还要等到下午游泳之后才去的觉得这样可以让自己多瘦一点点。我知道自己可能是心理作用,但当时真的对这个想法深信不疑。

大码店里,虽然都是卖34号以上的服装,但是我在这里依然看起来很大个,毕竟我还是有着150多斤体重的人,如果我一个月以前来这里可能会有更多人拿我当怪物看。店员对我倒是很客气,态度也很好,因为她知道我一定是可以从她这里买到衣服的。

看中了一条水洗旧色的裤子,于是我拿起裤子,习惯性地问了一句有没有38号的裤子。

售货员看着我,疑惑的问了一句:“小姐这是您自己的吗?”

“当然是给我自己的啊!”我说。

“不过38号,您可能穿不了噢,太大了一点。”

“那要多少号的啊?”

“36号就可以了啊!”

“我怕我穿不了哦。”

“去试试,一定可以!”

当我将信将疑的把36号的裤子套在身上的时候,我笑了。这是一个进步,我应该加倍的努力才可以。从试衣间里面走出来,售货员说我选择的裤子很有眼光,顺便 推荐了很多条其它样式的裤子,我想她大概是想多卖几条裤子才夸奖我的吧,不过没有关系,她夸奖她的,我还是有自己的理智的,我只买了两条裤子就回家了,因 为上衣大了不会掉下来,可以继续穿,裤子有两条可以轮换交替着穿就可以了,不需要买那么多,不然的话就不会继续前进了,减肥的速度也会被拖慢的。

回家的时候我忽然在想,下一次买衣服是什么样的号码呢?

关键词:38号到36号

7月23日

完美的胜利

经过了3天和平台的殊死搏斗,奄奄一息的我终于在早上称体重的时候,发现自己瘦下去了一斤了。天啊,总算有成果了,平台是不是已经开始要过去了?很怕万一一个松懈就又前功尽弃了。

3天来基本上没吃饭,只是喝水,估计当初被困的解放军战士也都比我吃得喝得要多一些,而且人家的运动量肯定没我这么大,我是真的把自己往死里折腾,不过没 有办法,如果不这样的话我知道自己是无论如何也成功不了的。事实告诉我,以往我减肥失败都是因为对自己不够残忍,我要是早点开始,说不定现在已经是美女 了。

如果现在有人问我想做什么,我会毫不犹豫地跟他说,我想吃饭。可是我能吃吗?我不能,减肥一天没有成功,我就不能正常的吃一口饭。别问我何必呢,何苦呢, 没有胖过的人根本体会不到做胖子的痛苦。我也经常对别人说做个小猪,吃好睡好其实挺好的,心宽体胖没有烦恼,但是说到头,不过就是自己安慰自己的借口罢 了。

三片三文鱼……今天的三文鱼吃到嘴里竟然那么那么痛苦,居然还可以这么诱惑我,我终于体会到了古时候朱元璋吃那一锅珍珠翡翠白玉汤的感觉了。

饿了的时候,吃什么都是山珍海味,以前不觉得,但是现在真的觉得如果那些挑食的小孩子被妈妈狠心地饿上几天,保证挑食的习惯可以得到根治。但是无论如何, 我今天也不能吃东西,不然的话一定会遭报应,把体重又会 长回去的。下午游泳之后回到家里,老爸看到我的样子吓了一跳,我自己不觉得,但是他说我的脸色看起来铁青色,很不健康的样子。那是啊,谁饿了那么多天都不 成。

我真能折腾自己……

关键词:3天没吃饭只喝水

7月25日

第一个月,我减掉了27斤!

今天要为自己鼓掌一次,庆祝自己减肥第一个月成果斐然!一个月减掉了27斤!我贪心的想如果是我从一开始就吃得很少也喝得很少的话,说不定自己现在减肥的 成效要比27斤还多呢!早知道一开始就这样,不过话说回来了,减肥这东西本来就是循序渐进的,一时半会儿没办法搞定的,现在我也算是正式打开了局面,接下 来的日子应该就容易很多了,至少现在有比较固定的作息时间,餐单,还有运动量,减肥的速度也比较稳定,我唯一期待的就是不要再有那么多的平台期,可以少折 腾自己几次。

减掉了27斤肉,游泳衣无论如何都要换新的了,中午吃过了午饭,我就提前了一点来到游泳馆买游泳衣,游泳馆的阿姨因为一个月来经常见到我,已经变得跟我挺 熟的了,我说要买件新的泳衣,她看着我说我一个月来真的是瘦了很多很多,不怪得以前的泳衣都穿不了了。然后阿姨又跟我说要我不要买价格太贵太好的泳衣,因 为如果下次又是一个月就换的话,太贵的游泳衣就浪费了。想想阿姨说的也不无道理,就放弃了价格高质量好的,而选择了一套40块钱的游泳衣,还送游泳帽,真 是值了。今天在更衣室里鼓起勇气照了照镜子,基本的身体轮廓还是跟怀孕8个月一样,但是从侧面看起来,明显的薄了一些,如果说以前的厚度可以用防弹墙来形 容,那现在的厚度就差不多是承重墙,但是不管什么墙都好,始终还是墙,也就是说,还是要减肥,加油。人有了动力,做什么事情都感觉轻松了很多。游泳的时候 一路都心情大好,一点都不觉得累,不知道是因为减肥了负担变小了,还是身体素质变好了,总之今天中场休息的次数减少了很多次。

每一天都在改变,感觉自己已经一天比一天靠近成功了。至少现在的自己已经开始向着正常人的方向走了,如果你听到一个女生172斤,你会感慨说天啊,那还胖得有样子吗?但是如果听说一个女生145斤,你可能会说,嗯,是个小胖妞。所以,我已经“进化”了。

晚上跟老爸说我要去买鞋子,现在的鞋子穿的有点松了,可能是天天穿,穿得太久了的缘故,而且现在的鞋跟高度也已经完全不能适应我的要求了,简单的说,就是 现在的鞋子不够高,没难度。老爸说应该是我太胖,把人家鞋子撑大了,其实这话挺打击我的,不过没关系,以后不会撑大鞋子就好了呗。

跑步,是唯一一项我不打算逐渐增加运动量的运动,因为我已经跑了一个月了,每次到达极限的时候一呼吸肺部都是撕着疼,就算我有那个毅力多跑一段时间,我也没那个勇气去“享受”疼痛。所以,今天我依然是将跑步停留在了45分钟到1个小时。

刚刚做完了仰卧起坐,准备去睡觉了,顺便写一笔,仰卧起坐我今天晚上做了150个,不因为别的,就因为开心!

关键词:换泳衣了