美体瘦身

如何练出八块腹肌

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每周5天5公里慢跑;100个仰卧起坐一组,一次3组,每天做一次;引起向上3次,第一次20个,第二次15个,第三次12个;练了6个月,还是没有8块腹肌,有高手能支招不

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