先谈谈自 己现在的身体状况吧。身高177cm体重69.3kg。体脂率13.7这里不得不说一下我的体重自从开始锻炼以后常年保持在这个水准，抛去衣服的重量正负误差在1kg左右，后文我会说明一下自己分析的结果。
要说自己开始健身的初衷就源于一句很普通的称呼——胖子！我想没有胖过的人是不会理解这两个字的含重量的，这两个字就相当于自己的体重压在自己心上面一样，不得不说羡慕那些怎么吃也吃不胖的人。第一次听到这个称呼是在初中毕业的时候，那时候听到的反应当然是反击回去，你才是胖子，你全家都是胖子。后来到了高中越来越多的人开始这样喊我，我突然间开始发现自己真的好像成了胖子，正应了那句话，每个胖子都不觉得自己胖。我记得很清楚，高一下学期我在食堂里面用称菜的秤——还是电子显示的！78.5kg！！这是多少？当时我的身高也就170出头，有些朋友可能有问题了，第一反应是不胖啊，才157斤！但是你要知道一公斤的脂肪和一公斤的肌肉完全不一样的，长在身上的感觉更不一样，更何况当时我才15岁——这里提醒一下请注意青少年的肥胖问题。这也打破了我自己心里的幻想。肚子上的脂肪已经成了救生衣一样套在身上，镜子里面的我已经开始圆形发展。
这些问题都让我下定决心开始减肥，就是为了摆脱胖子的称呼，这也算是开启了我的减肥计划。从高一暑假我开始自己锻炼，锻炼方法当时想的很简单，我不是肥么那我就跑步，每天跑多少？10圈400M的跑道，早晚两趟！从一开始根本就跑不完，十圈已经是极限了，更何况是早晚两趟。后来在经过一段时间的锻炼以后，这些都是小意思了。这里要提一下，运动前期有一个适应期也就是俗称的过渡期，根据不同的人和训练量时间长短也会不一样，这个期间因为长时间的没有锻炼，肌肉会产生酸痛及撕扯的疼痛感。我的适应期大概有一个星期左右，前面腿简直疼的路都走不好，后来过了这个阶段就好些了。我想每个锻炼的人都会对这个阶段记忆深刻，尤其是学体育专业的筒子们。在这里顺便说一下当时我的饮食，早餐十分丰盛，一碗牛肉面加个鸡蛋，饭后一杯牛奶，午餐做什么菜吃什么但只吃一碗米饭，不多吃。晚餐就有点寒碜了，一碗稀饭加两个馒头，饭后半小时再喝一杯牛奶。看起来有点奇怪还有点不可思议。但这就是我真实的饮食，因为我记得很清楚，半夜我经常饿醒。对！没错，按当时我的训练量这点饮食补充根本不够我所消耗的，所以当时我的训练效果也很明显。在锻炼一个暑假之后，体重减了大概8斤左右，Z重要的是我身上的肉变得更结实了些。这些都让我变得更有信心。
筒子们你们要知道，一旦做某个事情来了信心那就不可收拾。健身这东西也是一样。尤其是这效果是实打实的在你身上体现出来的时候，那种成就感和突破感简直让人爽到不能呼吸。高中坚持锻炼1年多以后，在也没有人喊我胖子了，我比周围的人身体更好，Z关键的是我比他们更强i壮些！后来步入高三以后锻炼的时间变少了一些，身体上面出现了一些反弹——肌肉变得松弛了。肚子上的肉又开始有复发的迹象。这让我认识到锻炼这东西就像逆水行舟——不进则退！！！
后来步入了大学，锻炼的时间多了些。这也是我锻炼成长Z快的时期。学校的健身房和操场是我经常待的地方（还有篮球场）一到暑假我就在泳池游泳，一到冬天我就轰炸肌肉。我没有刻意的去锻炼什么，也没有刻意的安排什么健身计划！锻炼也不在是为了减肥！但是我就养成了一个习惯，让自己动起来。我已经停止不下来了！！
后续我会详细讲讲我上大学以后的锻炼历程，先写到这里吧。
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我会继续更下去，进度可能慢点（上班）只要有人看绝对不断更，以后我会把我以前整理的一些健身方法和理念发上来，有兴趣的朋友们可以收藏看一下。另外说一句题外话，健身只是因为爱好而已，又不追求什么成绩，这只是融入到我生活中的一种方式而已。
（87L,89L,90L已更新营养方面的一些小知识，有兴趣的可以看看）
本帖Z后由 a3515250 于 2014-11-11 01:22 编辑
