去做做理疗吧，我现在就在做，效果挺不错的。

我也是腰肌劳损。开了点药，吃了有所缓解，过段时间就又难受了。亲，是什么操？

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趴在床上，脖子往后抬，两支胳膊往背的上方抬，两条腿也是并拢往上抬，每次30秒左右，连续做5次，早晚各一次，能理解吗，做操的时候，我肩膀和腰、腿都在酸痛

我那时候也是疼，而且右腿上半部都是麻的，一直持续到宝宝五个月，五个月以后自己做运动和拉伸居然奇迹般好了。

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