妹子跑了五天一点没瘦反而胖了----求解

不要吃饼干 坚果只能一小把

只是一周而已 坚持一个月 你就会发现改变

跑量没有达到吧，就算走，你这也不够

跑完之后注意拉伸 慢慢来

感觉还胖了一样，蛮怕自己方法不对啊

坚持坚持，有了希望就好

我刚开始坚持不下来，特别是跑跑多了胸口疼，昨天感觉状态好就跑多点，慢慢加量

?谢了，找对了方法心里就跑得踏实了啊

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坚持一定会看到效果的，有时候前期看不出来，坚持三个月变化好大！

跑步的前半小时几乎消耗的都是糖元，半小时后才是脂肪

一般建议先无氧运动，消耗糖元，然后跑步半小时左右即可，量力而行

一定要记得运动前热身和运动后拉伸。。

运动很好，但是饮食也是很重要的哦

要坚持，体重不代表什么，看到腰变细，肉变紧就有效果

慢跑是减肥的，快跑是长肌肉的

方法就不对 饮食什么

开始跑步是这样的，突然运动起来，食量可能会加大，慢慢的坚持一个月之后，你就会有所收获，加油

练高温瑜伽，应该有效

坚持一段时间看看。先别急