求救，生完宝宝腰上赘肉好多，我身高160体重100，

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100还好吧，我生了以后现在110了，断奶了减肥

单纯局部运动是不能减肉的，要先跑步，有氧运动，保持心率是平时正常心率的几倍，几倍忘记了，你去百度查查。跑50分钟以上才开始消耗脂肪，然后你再做局部运动塑型。健身教练说滴

体重不过百，不是平胸就是矮，这样挺好的

运动

要跑50分钟啊？我每天跑3公里，大概10几分钟，然后做60个仰卧起坐，行不？

跑步，仰卧起坐，平板支撑，决对瘦

好难。

那也不胖

强迫症

谢谢，受益了

100，又不胖

这身材不正好(⊙o⊙)

跑的真快

加油

同意六楼，你这强度没啥用

参考

我110

不要做仰卧起坐了，根本瘦不了肚子，姿势不对还会背部酸疼或者引起颈椎问题。如果只想瘦肚子那就做腹肌撕裂吧。