跑步减肥第一天

坚持到底，

半个小时基本上减不了脂肪，只能减水分。我每年也夜跑呢，50分钟，然后回家做腹肌撕裂

晚饭不能吃饱，不能吃好，否则，横着长。

加油

运动之前记得热热身

猪肉串，牛肉串，羊肉串，骨肉相连，烤肠，烤鱼，烤鱿鱼，烤鸡爪，鸡翅，里脊，烤脆骨，蹄筋、乳鸽、贝壳类、鱼、各种丸子……

韭菜、土豆、茄子、青椒、花菜、香菇、玉米

我都是自己在家跳郑多燕全身运动操，跑步坚持不下来。

一定要坚持

半小时还不行？我的天啦，我体力目前还真只能坚持半小时，还是断断续续的跑。跑步胸口中间好痛的。

我就一个冬天长7斤啊。那个时候一大碗饭，简直了，虽说还不是胖子，但确实是有多余的肉啊。

你好坏

郑多燕那个我以前试过，真累。不过谢谢你提醒了我，我可以跑步跳操一起来。

一起！！

简直累瘫，看视频她后面学员都汗流，她每次一滴汗都冒得…太屌…楼主记得跑步跳操后做拉伸捏，不然长肌肉还难看些

拉伸？？我这是第一次运动减肥，不太懂啊。跑步一直担心变成肌肉。

你真是讨人嫌！哈哈哈。别个楼主忍的够辛苦了

刚在网上挑了个瑜伽垫。想做下腹部练习。腰部曲线不好看

感觉减肥真是不容易。。。

长胖倒是容易的很！?