健身减肥，有没有必要请私教啊

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如果你纯粹为了减脂，可以在健身房做有氧和跳操等课程，搭配一点无氧器械，减脂足够。

等你体脂降下来了，需要塑形了，再考虑私教。

私教懂得多，不要把私教浪费在没有什么技术含量的减脂上，花了钱就要让他们解决有难度的问题

教练说前期需要熟悉一些器械什么的，有那个必要吗？

唉，我是小白一个，什么都不懂啊～

土豪随意。。。

我也是健身运动小白，走了不少弯路，其实一开始你要做的就是有氧刷脂，需要的是无限毅力！！

健身房的有氧器械有跑步机、单车、椭圆机等等……椭圆机对膝盖的损伤相对少，这些器械呢就从低档开始练，然后逐渐增加强度，你应该也知道，有氧运动是30分钟起步。

插播的无氧运动就算没有器械也可以做，比如臀桥，既然买了健身卡，就选一些低负重或者完全自重的器械来做，其实那些看着复杂的器械做起来也不难，你可以先想想你想着重练哪里，再选择适合的器械，一开始减脂建议选择练大肌群，可以百度下。

先无氧再有氧，可以更有效的刷脂，不过刷脂还是以低强度长时间的有氧为主。

等体脂下来了，做无氧塑形的时候，需要每个动作到位才能刺激到你要锻炼的肌肉，这个事情请私教会事半功倍……

个人意见，仅供参考~

谢谢，让我明白了不少

配合饮食+无限毅力+无氧有氧，

纯无氧会让肌肉流失，肌肉多了新陈代谢也快

肯定能瘦下来的，注意要补充蛋白质哦··加油哈

运动减肥！减下来了以后要一直运动

嗯嗯，谢谢，我会努力的

这个我还是可以坚持的～嘻嘻

在哪个健身房啊，办卡多少钱？

我在帕维尔办的季卡，1200，在徐东新世界那边

好远啊

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楼主在那办的卡，几多钱啊？

运动减肥不可靠

徐东的帕维尔，办的季卡，1200