每个人都想生活超过一百岁，都在以各种各样的方式希望寻找出长寿之道。社会的不断发展，人们对体检的重视渐渐提高，科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿并不是一件困难的事情，下面的秘诀您可要记清楚了。
1、一个有规律的生活习惯如果您有良好的生活习惯，那么一定是在该休息的时候休息，该工作的时候工作，每天按时睡觉，准时起床、不暴饮暴食，荤素搭配不挑食、坚持锻炼、不抽烟不喝酒等方面。2、多一些微笑 人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 俗话说得好“笑一笑，十年少”。笑容能起到的作用是巨大的，您可千万别小看了。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。如果您能够保持一颗乐观的心，那么身体会更加健康，寿命会更长。3、每天坚持运动 比较适合大多数人的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，都是十分有效的健身方法。4、不抽一支烟 吸烟对人体有巨大危害而没有一点点好处。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，发生肺癌的人常常是因为抽烟导致的。5、每天一瓶开水 每天一瓶开水，其实也就是每天要喝八杯水，大约2000ml，您可不要觉得这是可有可无的，这是人体必需的，可以补充缺少的水份、保证机体正常代谢不紊乱，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。6、每天一杯绿茶很多人喜欢喝饮料，其实这是对健康很不好的，因为饮料中有不少添加剂，但是绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，老年人容易生病，如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等，只要把喝绿茶的习惯延续下来，就能起到有效地防止这些疾病。规律而良好的生活，身体能更有效地为每个人服务，不发脾气不BG，物质的消化吸收快而迅速，营养丰富，但是为了长期保持身体的健康，还不能忘记了体检给很多人起到的重大作用。来源：http://www.hkang100.com/article-307.html
