哦那挺好的，刚开始不能跑久了，，，逐步加量。。

是的 一起加油

请问你私教算下来是多少钱一节课啊？一次两个小时吗？跑步的一个小时也算上课？

泛海城市广场悦海园真格私人健身：免费提供健身指导。极速瘦身，产后恢复，减脂增肌，运动康复，有氧搏击全面开课。一对一精品金牌私教体验课免费送。更多优惠请加微信：737253675.电话：18771049661；武汉CBD泛海城市广场悦海园4-2-1703。

他堂课，。反正是两个多小时。。跑步都算的，然后指导你用器械，反正。挺不容易坚持的，需要强大的毅力。

内容被自动屏蔽

小chenchen发表于 2016-03-09 17:54 强度太大，教练瞎安排啊

每一次超越下自己。不试不知道自己潜力大的吓人。。

内容被自动屏蔽

12的速度，算成配速是每千米5分钟，有点偏快了，这个速度跑马拉松，都接近三个半小时的成绩了，有氧主要看心率，跑太快反而效果不好

内容被自动屏蔽

膝盖疼是因为跑步姿势有问题，但不是一下就能纠正过来的，建议不要再跑，休息一段时间，改椭圆仪或者跑步机上把坡度调到5到6在上面走，是一样的减脂效果

有氧跟无氧结合，光跑步也不是个事，时间长了点，速度快了点，运动在于坚持的时间，而不是你非要跑多快，一般慢跑速度10就可以了，然后坚持跑40分钟以上就够了，然后去做做器械