本宝宝不开心了啦，本宝宝不想动了啦，好累啊，好忙啊，天气不好啊，太热不想出门了呀……
就是你总是懒得动，脂肪才会不断堆积哦!
想来繁忙的工作学习之余，还要每周跑个几趟健身房，真没那么方便
利用碎片时间减肥
是的!
能够充分利用各种零碎时间都能进行的减肥瘦身大计，才是Z适合现代人的减肥方法：
“今天上班搭了电梯没走楼梯什么的，下班补上就好了”
——这么任性，但就是能够比谁都有效率的减肥方法
关键就是利用好一天里诸多的零碎时间片段
早早开始 打败拖延症
头天不睡，第二天不起，被窝实在太有爱
就算爆发力再强的人，都会想要在刚起床的时候发一会儿呆
除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡
用这点赖床的时间动起来，可以让运动开启你新的一天哦
做一些伸展运动，拉个腿，伸个腰，做做陈妈教你的健体操，都是不错的选择
不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖
就是刷牙也能锻炼
排着比长城还长的队或者等着姗姗来迟的公交时，不要浪费时间了，是时候来一波隐匿的运动，进行一下提踵、腹式呼吸、站姿调整练习，刷牙的时候也可以做哦，同时还可以照照镜子欣赏一下自己。
上班路线稍调整
现在提倡不开车去，尽量利用大众交通工具
我们提议尽量远离交通工具，体验一下山区小朋友上学艰辛的同时还能减个肥
调整一下上班的线路，骑车去或者走着去
即使只有一小段路，我们也可以将他Z大化地利用
这种积极地生活态度会让你的脂肪快快消耗掉，办公学习闲暇期间也不要错过
利用办公室消耗操会缓解你久坐久站的疲惫
躺着也能做运动
午休时间，不想站着，也不想坐着
就是想懒懒地躺着来仰望天空，展望未来的你
躺着的时候也可以来做一些运动
这周就会出相应教学视频，塑造自己的身体线条
一段时间过后，你就发现自己躺着躺着身材就变好了，这世界真美好
高效又快速的运动谁不爱
利用晚上随时都能抽出的10分钟，做一套专属的循环运动——不需要器械、花费的时间也不长。完全不需要强迫自己用超级长的时间去锻炼，对，跳跃式的强度运动效率更高。
3分钟的广告正好用来瘦!
当我们Z喜欢的电视节目插播广告时，也是运动的好时机
下次当广告出现，你想砸电视的时候，倒不如做各种生活消耗，反正花样儿要比广告多。
别说懒人减肥不容易，是你不知道怎么瘦才有意思
小小加餐放心享用
饿了，不要害怕吃东西
从而让你在接下来的锻炼中表现的更好
及时补水助减脂
女人是水做的，女人多喝水就没错了，喝的水多，可以增加身体代谢能力，及时给身体补充水分能提高运动效果，身体的代谢需要水这种溶剂环境才能更好地更新新陈代谢，奥秘的人类身体。多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍。
进步了?奖励!
适时奖励一下自己，想吃什么就吃，想买什么就买，有钱就是任性，只锻炼没奖励可不适合这些淘气的懒女孩。吃块巧克力，换套新装备，什么都不做就完完全全的休息上一小时，无论你用哪种方式都可以，记得在进步后要给自己一点小奖励。
怎么练已经教你了，怎么吃也都告诉你了
就差没有帮你把懒癌治好了
不过拖延症谁都有，关键是看谁拖得久
