合理饮食＋运动啊

运动=跑步吗？还是必须去健身房

肯定不是啊 经常跑步对膝盖不好 我是请的网教 在家锻炼 你可以根据你自己的情况来

没图没真相

求教

请往前面翻看

好的 短给你了

我现在的方法就是不吃晚饭，平时多走路。上班、逛街，能走路，绝不坐车

不吃肯定是不行的 后期一吃就会反弹 合理的吃 健康的吃

楼主好有毅力，向你学习。

谢谢 谢谢 共同学习