一天之际在于晨，三餐重点在早餐。谁说减肥餐很难吃？

周一 无油煎鸡胸肉 滑蛋 奇异果 半颗牛油果

周二 炒出前一丁 半块鸡胸肉 一个水煮蛋 一颗奇异果

周三 牛奶燕麦加半颗牛油果 无油煎鸡胸肉 滑蛋 一颗奇异果

周四 牛奶燕麦 无油煎蛋和鸡胸肉 白灼秋葵

周五 半颗火龙果 无油煎蛋和鸡胸肉 白灼秋葵 一颗奇异果

周六 烤面包 无油煎蛋和鸡胸肉 一颗奇异果 白灼秋葵

周日 火腿多士 一颗奇异果

每天这样吃 很经饿 以前6点半吃早餐 总是10点多就饿了 现在可以撑到中饭 并且不会吃很多 配合一些运动 体重体脂率一直都有下降