大家八一八自己试过最有效的减肥方法吧。

运动+饮食营养均衡+作息规律

我从周一到周六，瘦了3斤，效果还不是很明显

不过减肥贵在坚持

对了，我在去健身房的前半小时会吃左旋肉碱

节食。

我也想知道

我上个星期早上正常在外面吃。中午只吃油少的菜。晚上一个鸡蛋。没有运动。瘦了3斤。准备等到平台期再去跑步。现在很饿。

还有六个字很经典。我老妈50年保持在110以下的秘诀就是：管住嘴，迈开腿。ps：她老人家166.她们那一辈我觉得身材很不错了，哈哈

跳绳跳了8个月，每天40分钟，每天跳的像从水里出来滴

结果一点效果木有

后来发现只要规律的休息，尤其是要早睡早起

(某段时间基本都是10-11点之间睡觉，7点起床)

规律的饮食，少在外面吃，基本家里的清淡菜为主

稍微控制一点量，少吃零食

一下就瘦下来了

真的是的！我觉得其实控制一下淀粉的摄入量，对减重真的很有用！

额 JMM 你们上面的什么清淡的食物 规律的作息时间 我偶达不到 看来我是减肥无望了

honey，什么都不用，不张嘴吃东西就行了。实在嘴巴饿了，嚼口香糖吧。

很饿很饿的天堂

现在我在减肥，今天加一个注意事项 排骨

还有睡眠，非常重要，多喝水

运动加饮食控制。。。。不是节食。。。是对食物进行挑选。。。

以前有试过比较伤身体的方法。。。。

40天27斤。。。。。但是冒得么用

不吃零食+多操心 我四月份又掉了四五斤

内容被自动屏蔽

我就是不爱付出实际 行动呀