第一张的小伙长得不错

还好啊 这几张肌肉比较秀气

楼主主要练肩，增加围度要吃蛋白质粉和卧推

为么司我觉得蛮恶心啊！一个个像鸭子！

要补充大量的蛋白质才行~很难增肌的，需要持之以恒。

穿衣服好看 啊

楼主比较瘦，吃胖点再练。。。

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楼主算可以了，他们还不是吃了添加剂的，什么增肌粉之类的东西才涨成这样的。

30个蛋清，蛋黄怎么办？？

喂狗狗哇！其它的扔掉啦，狗狗每天只能吃一个蛋黄~！

你吃的太少鸟。。。。。

一边增肥一边练吧。。。。。

GOOD LUCK。。。。。

我总觉得 肌肉练得大 人都变弯鸟·

好扁.应该练的时间不长.

你发的这些图片别个臂围估计都有40+的。

你上胸,胸缝太弱了. 大臂感觉还冒得小臂粗. 继续加油,会有一天和你发的图一样的./

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楼主好瘦啊，我记得我上大学的时候练肌肉就是拼命的吃鸡蛋牛肉，就是壮肉而不是筋肉！

不够威猛

吃肌酸

不喜欢肌肉男，

贵在坚持

来支持，顶顶下