作为一个刚开始想跑步的普通成年人，不要动不动就和当兵的，和专业的人来比。

也不要和小孩子比。

跑步来说一双跑鞋是绝对必须的。

网眼鞋面可以散热，轻便使得跑步很轻松，鞋底的弹性可以使膝盖获得缓冲。

价格可以根据自己来选择。

你到球馆里看哈 装备都蛮好蛮贵的都是技术蛮坏的 技术好的光脚穿个双星也帅呆了

精辟

有条件就下午4点左右跑，不行就晚上跑，起码饭后2个小时以上在跑。我一般都是9点跑，跑天先稍微活动下。双星鞋跑步没事哈，我去年一双都跑了一年了，跑坏了今年才换了2双。只要不是经常马拉松式的长跑不会有事的哈。

我不专业哈，我也是为了减肥才跑步的，去年开始的。有什么可以交流哈。

对了，一开始别跑猛了，800-1000,3个礼拜左右加到2000-3000,5个礼拜后阔以高5000+了。一个月多点就阔一看到效果鸟。

怕小腿变粗就一定得跑完压腿，切记

我经常有把鞋跑废的…倒没见过鞋把腿跑废的…

我先前跑步穿的是匡威~~~~那的确是痛苦啊。。。。。后来买了一双mizuno的鞋子，别人送了一双阿迪，换上以后的确很轻松跑起来起码头3km不是那么痛苦了~~~~买双好一点的鞋子是必要的，但是太贵就是没必要的~~~~中等价位就好了。

先买双便宜的鞋子跑起来再说吧。要是买了1000+的鞋子结果确坚持不下去岂不可惜？

5公里或30分钟以上再考虑好鞋子吧。

话说我刚开始跑步的时候也是一双双星鞋，跑到了10公里，跑的鞋底像纸一样薄，鞋面还好好的。

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