【小良子课堂】秋季健康养生小常识

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力。

适合秋天食用的肉类是鸭肉。

大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外山药、藕、红薯、圆白菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

到这小良给大家推荐几个秋季适用的汤品

山药枸杞炖鸡汤

此汤具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。对于治疗脾虚泄泻有显著功效哦。

莲藕排骨汤

可清热消痰、补血养颜，有清热凉血的作用。

冰糖红薯雪梨汤

补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，生津,润燥,清热,化痰及适合作为秋季甜品食用

营养原则

秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用汤类和口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。