有什么能让自己开心的办法吗？

去看了几次心理医生，说我是情感伤害后的应激反应，慢慢会好，我就等着时间来治愈我，数着日子一分一秒的熬磨。每天熬到天黑靠一片安眠药入睡，虽然睡不安稳，可是感觉不到痛，但也只能睡5个小时，醒来一睁眼，意识未恢复，先体会到的是心底蔓延到全身的疼痛，疼到骨头里去。

我现在除了痛苦，没有别的感知能力，我严重怀疑我要得抑郁症了。我害怕每一个白天，有那么长那么长的时间要忍受泛滥的情绪和无止境的疼痛。我无力应付自己，更无力应付别人，什么都顾不上。

道理我都懂，我知道应该先让自己好起来。我吃不下也逼着自己吃，吐了也要多吃点，可是止不住体重的下滑。我强迫自己睡，吃药哪怕有药物依赖，也要让自己的情绪能休息，可是一片安眠药也只有5个小时而已。我强迫自己运动，刚开始的时候体力还没有像现在这样，我还每天晚上去游泳1000米，早上睡不着就去晨跑1个小时，为的只是让自己累，现在真的累了，累的我害怕自己撑不住。

我已经没有办法了，我拉着朋友陪，朋友现在除了叹气，已经没有话能劝我，什么都说了，这种事情只能靠自己。想是想不开的，只能往前走，路是要自己走出来的。

可是我现在的痛苦无处宣泄，有什么办法可以让我不要这么痛吗？