已经坚持2个多月，天天为自己做早餐中餐，再忙也会抽出一点时间，犒劳下自己，特别是在厨房享受为自己准备一顿美味和颜值俱佳的餐食，更是一种幸福感，当你被琐碎的工作和情感烦透，多花点心思在自己身上，转移下注意力。加倍爱自己，也许很多事情就变得，简单和有条理，楼主平时生活比较单一，甚至对很多人来讲有点乏味和单调，但却是乐享奇中，每天下班都是跑步羽毛球或者健身，一周一天和朋友在家里泡泡茶侃下大山，早晨早起给自己做喜欢的营养餐，周末出去爬爬山，感受下新鲜空气。觉得生活还是很美好的，就看你怎么用。 话不多说，上图平时的餐食一二，请有兴趣的指点哈，做健康餐的理念是想管控好身材的同时，摄入很好的营养，当下的环境需要更早的关爱自己的身心。现在已经不记得热干面，汤包，面窝是什么味道了，只觉得红豆粥，水果，蔬菜，鸡蛋，蒸山药红薯才是我的正确早餐打开方式。
喜欢自己研究吃的，健身的朋友可以互相分享自己的心得，得意需要满满的正能量。
会随时更新做的减肥餐
对于我来说不费时间 我七点起来 锅里烧水煮山药鸡蛋 自己开始刷牙洗脸好了 开始做蔬菜 半小时 早饭中饭做好
谢谢亲的鼓励
牛油果饱腹感很强
还有一杯黑豆浆
哈哈 都是很简单 花费很少时间做的东西
我是经常做 还有 晚上备好材料
第一次尝试卤鸡爪 很成功哈哈 分享给你们
减肥并不要一直吃素 保持蛋白质的摄入
我瘦了10斤了
多了解 自己身体状况 不要硬撑去吃黄瓜番茄减肥要营养跟上去 哪怕慢点瘦
吃的时候122 现在112 目前106
很好吃 但是挑选铁棍山药 洗干净山药饱腹感强 没什么热量 比紫薯红薯还要好
真的不需要 哈哈 看样子我得建一个群一起减肥 教你们怎么快速做吃的
还没有 现在还在110以上 呜呜
一直不瘦是身体的原因女士可能比较寒 多泡脚 少贪凉 身体处于热乎良好状态才会更好代谢，消耗脂肪
所以减肥自己摸索 任重而道远
我也是血脂高轻微胆固醇
你需要多吃粗粮 黑米 燕麦 藜麦 糙米 代替大米，不过这对很多人来讲是不可能的
我一直比较钟爱粗粮就是
106是我的目标 还有6斤 哈哈 字没打完
哈哈是的
不需要下薄荷 减肥是轻松的不需要吃什么都计算卡路里 不过我都是跑步6-8公里 40分钟以内
给自己宽泛点时间 还有 甜食 饮料饼干 Pass
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