拒绝超负荷运动，跪求不剧烈运动的其他轻断食减肥法!!

我用了半个多月吧，也按他们说的每天喝2000毫升水，早代餐加鸡蛋，中午吃好点，除了猪肉，其他肉都可以吃，晚上代餐加水果或者蔬菜。确实减下来一两斤。
我总结了一下，这就是轻断食法，让多喝水，本身水就可以加速新陈代谢速度，中午让吃好点，那肯定的，蛋白质也能消耗卡路里。
所以这几天我没吃代餐，我早上吃粗粮麦片，晚上吃粗粮麦片，中午正常吃，仍然多饮水。中午餐后半小时内不坐不躺，下午做点减肥运动。两天下来也减了不少。所以我何必再花好几百买代餐，我干脆花几十块买麦片，粗粮，坚果等麦片。
大家用过什么轻断食减肥法。