梅子的新窝发表于 2018-10-16 13:00 想事情想多了，晚上10点睡觉，看书不看手机，让自己放松。或去按摩一下，压力过大神经处于紧张也会这样
其实自己也没什么压力，估计还的加大力度运动太闲了
梅子的新窝发表于 2018-10-16 13:00 想事情想多了，晚上10点睡觉，看书不看手机，让自己放松。或去按摩一下，压力过大神经处于紧张也会这样
其实自己也没什么压力，估计还的加大力度运动太闲了
时光不老°发表于 2018-10-16 12:55 每天至少走一万步试试
没那么多时间啊
一个锅发表于 2018-10-16 12:19 睡前4-8小时运动，有氧为主，1小时够了。睡前一小时做半小时瑜伽，睡前喝鲜牛奶。白噪音了解一下？褪黑素每晚半片或一片。枕边放个苹果闻味道。适当补充维生素B和锌，复合维生素也可以。白天不要睡，尽量多做体 ...
谢谢非常详细
爱笑的胡太太～8发表于 2018-10-16 12:12 没累到，累到不存在失眠
嗯比较不是体力劳动者，估计多做些体力劳动肯定会好睡
静玉灵晶发表于 2018-10-16 18:12 回复 自学ZX 的帖子我原来失眠，是睡觉的时候，在耳边用播放器Z小音量，放印度穆克吉教授的《佛顶尊胜陀罗尼咒》无限循环，就睡着了。。。这样搞了一年多，失眠症就好了。我是心理原因，不是身体原因失眠的 ...
我自己应该不是心里问题，估计不太管用
时光不老°发表于 2018-10-16 18:33 那你试试褪黑素吧 我之前吃了五天就调回来了 这个不是药 人本身会分泌的 但有人分泌的少就睡不着
都推荐褪黑素啊，那我试试
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