记录我的减肥之路。以前从来没有认真的减过肥，白天的时候饭量和食欲都不好，吃一点就饱了，早上长期不过早。一到下午和晚上，食欲特别好，饭量也大，比男生吃的都多，而且晚上吃的大荤大油的，经常会便秘，肠胃不适。还要吃清肠药助排便。饮食习惯不好，导致肠胃不好。不知道有没有相同情况的小伙伴。
自从2019.03.06开始，晚餐只吃蔬菜，水果，目前已经坚持一周，每天早上定时会被饿醒，早餐都会吃点东西垫垫肚子，中午正常吃午餐：米饭
肉，鱼等（不吃猪肉）晚餐：玉米、水果、蔬菜等。看下图我这一周的晚餐
飞飞扬扬发表于 2019-03-14 11:38 哈哈，我也是8号开始减肥的，一起加油
管住嘴迈开腿，是很有道理的，哈哈，和自己的思想作斗争
得意小奶喵发表于 2019-03-14 12:00 坚持就是胜利哇！
对呀，一起努力吗
味顶记许发表于 2019-03-14 14:41 食草的动物都长得挺壮的
我不要长的壮
lzf333发表于 2019-03-14 17:21 这几天有减重吗？
两斤左右浮动
lzf333发表于 2019-03-14 17:42 那也不错，加油！我11号开始的，晚上没吃，一斤没掉
一天两天是不能见效的，要坚持呀，一起加油
烈娜发表于 2019-03-15 08:32 我昨天开始的 ，我是早餐正常吃，中餐吃点菜（不吃主食），晚餐不吃，或者只吃点破壁机打的果蔬汁。希望能坚持下去
加油加油！姐妹们。
那你吃的更少，好棒好棒
Treasure。发表于 2019-03-15 09:48 吃这些我一下就饿了
我也是，晚上很饿，忍着呗
瓜瓜小帅哥发表于 2019-03-15 10:08 多吃香蕉，多喝水
少吃油腻的，吃点清淡的，多运动
问鼎江湖发表于 2019-03-15 11:32 不吃哪来的力气减肥
哈哈，你这种就是减肥路上的绊脚石
nymph1984发表于 2019-03-15 11:05 还要迈开腿啊小姐姐，光吃这些是没用的
对呀，我有锻炼
瓜瓜小帅哥发表于 2019-03-15 11:51 额，我是回答别人的问题额，话说你每天蛋白质摄入不够，可以多增加一点
哈哈，那看错了，吃一个鸡蛋够吗
以前是早上不过早，中午吃得少，晚上吃得多。现在是早上和中午正常吃，晚上吃素
以前是早上不过早，中午吃得少，晚上吃得多。现在是早上和中午正常吃，晚上吃素
你吃的比我少好多呀，我得慢慢控制食量，因为之前胃口都挺好的，一下子吃太少我感觉受不住?。你好棒
璟颜如玉发表于 2019-03-15 14:33 我中午吃玉米燕麦小米粥加两个蛋白，晚上喝酸奶加苹果，三天瘦了4斤，早上吃6个生煎包加一瓶白水
你好棒，吃的比我少多了，我胃口比较好突然太节制我嘴巴控制不住
自带解药滴小毒蛇发表于 2019-03-16 22:37 我从11号开始，不过没克制吃，因为只求先瘦8斤，所以多动为主
我又动又节食，暂时还没啥体重上的改变
xm4356发表于 2019-03-16 23:52 一开始就要廋15斤，原来该是有几肥嘟嘟
现在115是挺肥嘟嘟的
考拉老爸发表于 2019-03-18 09:05 已减9KG的飘过
这么厉害的吗，多久瘦的
xin8310发表于 2019-03-18 10:32 来，我跟你说。我是去年3月份到去年7月份，一共差不多瘦了20斤。我以亲身经历告诉你，吃比运动更重要，要控制热量的摄入，早上尽量吃鸡蛋和牛奶（豆浆）补充蛋白质提高基础代谢，中午正常吃，但是不吃主食，以鸡 ...
我现在是早上中午正常吃，晚上吃蔬菜，水果。沙拉是酸奶不是沙拉酱。晚上会运动。体重变化还不大，就两斤左右。
©2008-2025 得意生活 版权所有 鄂B2-20080065
![[游记攻略] 两大三小的三天两晚郑州之行 银基动物王国、冰雪世界、华谊兄弟小镇！](http://api-s.deyi.com/20240704/11/f34c89519c4034883dbbff7efb120a2666861cfcae448.png)
