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今天闲逛得意很开心有健身减肥贴，宅家不能出门以来，我从1.27开始每天一直在坚持锻炼，每天都没有偷懒，从初期会吃大包薯片，到中期开始忌嘴零食，依旧每天午餐大白菜鸡胸肉虾仁鸡蛋煮清汤面:
同时每天午餐也会喝一杯无糖咖啡牛奶，晚餐从两个面粉煎饼:到近期依旧大白菜水煮鸡胸肉，体重从63.6kg到今天60.5kg，胸围90cm到91cm，腰围78cm到74cm，臀围100cm到96.6cm，体脂21.48%降到19.31%，真的努力就会有回报，而且是找到了自己Z喜欢的方式。从明天起开始第二个月的努力，依旧是每天1个小时以上的20分钟左右的keep课程走起:
对了，忘记了另一个很关键的事，记得每天喝3l以上的水，我坚持了这一个月每天基本是4l的白开水，皮肤和新陈代谢都有了很好的改善。
oof2014发表于 2020-03-01 13:10 家里有空调，你也不敢开啊，这是冬天
我都是没开空调锻炼的，要不然锻炼完之后特别憋气，空气也不流通
石头锅锅发表于 2020-03-01 14:25 潜力股日记?
继续努力
安生。发表于 2020-03-01 19:24 加油 ~
好的
3.1今日份打卡，今天继续80分钟的尊巴
25分钟的keep
，又是大汗淋漓的一天
。
童话镇的七彩河发表于 2020-03-01 21:12 美女每天的作息怎么安排？午睡吗？
我每天早晨9.10点起床，晚上10点半到11点半左右睡。虽然作息时间很重要但是更需要动起来
3.2星期一，继续80分钟的尊巴30分钟的keep
哈哈，谢谢，肥肥猫一只
3.3星期二，继续80分钟的尊巴30分钟的keep
satellite-ha发表于 2020-03-03 21:51 好习惯，疫情防控锻炼身体两不误
嗯嗯，是的
3.4星期三，继续85分钟的尊巴20分钟的keep
完美落幕发表于 2020-03-05 15:40 加油加油！
好的
3.5星期四，今天跑去盒马义务理货竞走了2万多步，晚上回来体力不支只做了20分钟的keep
。
b站上有，我每天都坚持
3.3和3.23的对比图，体重没怎么变，仍然60kg上下，虽然每天坚持30分钟keep1个小时的尊巴，看来每天午饭和晚饭的量要减少
飘飘以后不再飘发表于 2020-03-17 23:50 我也在锻炼，还没结果
加油，不要太看重体重，体脂率比较重要。
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