——活动入口——
今天闲逛得意很开心有健身减肥贴，宅家不能出门以来，我从1.27开始每天一直在坚持锻炼，每天都没有偷懒，从初期会吃大包薯片，到中期开始忌嘴零食，依旧每天午餐大白菜鸡胸肉虾仁鸡蛋煮清汤面:
同时每天午餐也会喝一杯无糖咖啡牛奶，晚餐从两个面粉煎饼:到近期依旧大白菜水煮鸡胸肉，体重从63.6kg到今天60.5kg，胸围90cm到91cm，腰围78cm到74cm，臀围100cm到96.6cm，体脂21.48%降到19.31%，真的努力就会有回报，而且是找到了自己Z喜欢的方式。从明天起开始第二个月的努力，依旧是每天1个小时以上的20分钟左右的keep课程走起:
对了，忘记了另一个很关键的事，记得每天喝3l以上的水，我坚持了这一个月每天基本是4l的白开水，皮肤和新陈代谢都有了很好的改善。
家里有空调，你也不敢开啊，这是冬天
oof2014发表于 2020-03-01 13:10 家里有空调，你也不敢开啊，这是冬天
我都是没开空调锻炼的，要不然锻炼完之后特别憋气，空气也不流通
潜力股日记?
石头锅锅发表于 2020-03-01 14:25 潜力股日记?
继续努力
加油 ~
楼主参加的是21天宅家健身活动，欢迎更多人来报名开贴，坚持每日更新，等到21天后给自己一份Z特别的礼物
【报名】宅家不长肉，组团健身就缺你，得意21天健身互助打卡计划，入群Z后机会！
http://www.deyi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18444341
本帖Z后由 得意小浪狗 于 2020-03-02 10:44 编辑
安生。发表于 2020-03-01 19:24 加油 ~
好的
美女每天的作息怎么安排？午睡吗？
3.1今日份打卡，今天继续80分钟的尊巴
25分钟的keep
，又是大汗淋漓的一天
。
童话镇的七彩河发表于 2020-03-01 21:12 美女每天的作息怎么安排？午睡吗？
我每天早晨9.10点起床，晚上10点半到11点半左右睡。虽然作息时间很重要但是更需要动起来
3.2星期一，继续80分钟的尊巴30分钟的keep
哈哈哈，你家猫咪可耐
哈哈，谢谢，肥肥猫一只
3.3星期二，继续80分钟的尊巴30分钟的keep
好习惯，疫情防控锻炼身体两不误
satellite-ha发表于 2020-03-03 21:51 好习惯，疫情防控锻炼身体两不误
嗯嗯，是的
今日帖子已置顶，加油
3.4星期三，继续85分钟的尊巴20分钟的keep
加油加油！
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