为促进睡眠，有没有服用褪黑素的？

平时还好，晚上11点到11点半前基本都能入睡。

偶尔的时候，比如工作压力大，想事多了，操心多了...服用这种褪黑素片，睡前1个小时左右服用，马上见效，困意就来了...

80后，男，正是上有老下有小的年纪，有时候需要服这个药片，但依赖性不强，只限睡眠不好的那几个时间段。

不知道有没有类似的，大家为了睡觉，有好的办法没？