减肥这一年减的不是体重是体脂和维度（还有终极瘦小腿） 上真人对比图 请不要笑555

IN??????????传说中IN 60天可以改变一个人。。。。。。。。

【关于各种7788的废话】1.25岁对一个女人是个分水岭，如果你25岁以下，节食不吃不喝那确实是瘦的下来。原因是你的全身的功能都在巅峰时间段。如果你超过25岁，已经可以不关注体重的问题了。存在的更多问题是体脂。就是体内脂肪含量。这个图是同重量的脂肪和肌肉对比图。

2.如果你要减脂（看上图）你一个星期要保证4到5次的有氧训练，，并且每次要超过30分钟。有氧运动是什么请自行百度。同时你一定要配合无氧运动（这个我在运动篇里面详细说明)。

3.TMD这点运动量是不会长肌肉的！！！！不要一听到运动就是：啊会不会长肌肉？那好丑！！！我艹！！！就这点运动量没肌肉可以长。真的真的真的！！！！！！！！！！！！！！！

4.刚开始运动的第一个月你是看不到任何效果的，体重可能还会有增加个几斤。你不要上称，直接拿个尺量一量自己的维度就知道了。。体脂的下降远比体重的下降来的更为好~

2012冬天的时候跳 ，后面的有点跟不上，现在就先游泳好了

天天有氧30分 加卷腹200个

运动都有用 减肥只有那6个字 1楼有写！！

贴墙，。。。我天天都是一个小时

慢慢加量~~~第一天20分钟 第二天就25分钟 第三天30分钟了

总 会加上来滴

2个月IN一定要PO图啊

我觉得那个量我有点HOLD不住。。。。。。。。。。。。。。快来刺激我~~

45度