减肥这一年减的不是体重是体脂和维度（还有终极瘦小腿） 上真人对比图 请不要笑555

PIU2005是什么~

偶像 跟进~~~

好深奥

我顿时觉得我PIU05三天打鱼两天晒网的没搞头了呜呜……

我肉蛮松，是不是应该去健身房有氧无氧一起搞呢？我想要紧实点的身材啊……

那个抬腿的图是什么意思？

就是腿跟墙面成90度角，即可？ 静止的？除此之外不需任何动作？持续30--60分钟？

我生了丫后没绑收腹，现在四年多了肚子还是很大怎么办啊！～

加油~！！~我现在在跳in~坚持了一个月了~嘿嘿~~~

瘦了是瘦了点，，，还要继续努力~！！~！不过同学见面都说脸小了~~

每天跳完真是爽啊~~~

每天游泳好贵啊，，，我准备回学校再游~哈哈~~

楼主~~一起加油呀~~~

小球宝~嘿嘿~~~

等着后续

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IN??????????传说中IN 60天可以改变一个人。。。。。。。。

pumb it up2012还不错 楼主可以试试 非常欣赏自己减肥的人 加油 加油

【关于各种7788的废话】1.25岁对一个女人是个分水岭，如果你25岁以下，节食不吃不喝那确实是瘦的下来。原因是你的全身的功能都在巅峰时间段。如果你超过25岁，已经可以不关注体重的问题了。存在的更多问题是体脂。就是体内脂肪含量。这个图是同重量的脂肪和肌肉对比图。

2.如果你要减脂（看上图）你一个星期要保证4到5次的有氧训练，，并且每次要超过30分钟。有氧运动是什么请自行百度。同时你一定要配合无氧运动（这个我在运动篇里面详细说明)。

3.TMD这点运动量是不会长肌肉的！！！！不要一听到运动就是：啊会不会长肌肉？那好丑！！！我艹！！！就这点运动量没肌肉可以长。真的真的真的！！！！！！！！！！！！！！！

4.刚开始运动的第一个月你是看不到任何效果的，体重可能还会有增加个几斤。你不要上称，直接拿个尺量一量自己的维度就知道了。。体脂的下降远比体重的下降来的更为好~

2012冬天的时候跳 ，后面的有点跟不上，现在就先游泳好了

你学校有用不要钱吗~~

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天天有氧30分 加卷腹200个

我也有跳，常常一半就头发昏了