脉搏塑形和崔教练那边都去不了，谁救救我，告诉我怎么减肥啊！！！

本人164，体重在126到131之间徘徊，前段时间听朋友推荐，说是崔教练那边减肥很好，然后进群，学资料，但是资料里说的午餐的内容和晚餐的时间真心做不到，不是自己没毅力，而是上班，又是跑市场的人，我不可能带着饭盒到处去见客户啊，也不可能上班时间跑去吃晚饭啊！！！减肥是重要，可是工作没了，没钱，又怎么报名减肥呢？真心羡慕那些可以不上班也可以有钱生活的人，我一个单身大龄女青年，家里环境也就普普通通，根本没办法不管工作，只去一门心思减肥。。。后来听另一个朋友推荐，说是脉搏塑形不错，结果跑过去一咨询，确实没有那么多条条框框的限制，可是价格真心不是我的收入水平能承受的，于是也进不去了。。。可是我真的很想减肥！！！谁能教我一下方法啊！！！我不是没有毅力，而是害怕自己盲目的减肥反而越减越肥！！！谁能好心告诉我点科学的方法，谢谢亲们了！！！