肉啊，长在身上就难得去掉了。
经历十来年的胖胖瘦瘦、瘦瘦肥肥，体重称上的指针以开始“嗖——”的一下子，奔到六十公斤以上，爬个楼都要喘气了。
决定开个贴子，请大家来监督我减肥。
先自暴家丑，说说我的基本情况：身高160CM，体重63.5KG，腰围80CM，臀围99CM。
一期目标：体重降到60KG以内，腰围降到75CM以内，臀围降到95以内。
减重方法：不吃药、不节食，健康饮食、运动健身。
请大家来监督我，每天汇报运动情况。希望用大家犀利的关注帮我减掉哪怕一点点肉肉。只要没更新情况，就猛烈地轰炸我吧。
5月18日 快步走3200米，压腿两组、垫上抬腿三组。
5月19日 下雨，没能到操场走圈，改做瑜伽40分钟。
5月20日 快步走4000米，压腿两组。
5月21日 快步走4000米，垫上抬腿三组、压腿两组。
5月22日 开始有点倦怠了，一定要坚持。踏步机15分钟，跑步600米，快步走约3000米。
5月23日 检讨，没锻炼。
本帖Z后由 菜菜的世界 于 2009-5-23 22:00 编辑 ]
呵呵，我的一期目标是减掉3.5公斤，不过没想用一周达到，我希望能用一个月达到就行了。
毕竟我已经不年轻了，没那么容易掉肉的。
不是不跳，我的心肺功能不是很好，一开始就来跳绳40分钟，对我来说这个料太猛了。
我现在连跑都不敢，只敢快步走。
只要时速达到5KM以上、运动时间达到40分钟，就可以起到作用了。
今天走3200米，还没用到40分钟，所以准备明天再加800米的。
呵呵，我现在还不敢跳操。平地上走走还可以，上个二楼快一点都喘不过气来。
快步走也是有氧运动，我希望能健身、减肥同步进行。
等运动一段时间，体质加强了，再进行一些跑跳的运动吧。
因为下雨，没能到操场去运动，就改在家里跟着碟子练瑜伽。
瑜伽比快步走还累，当中有两个动作累得我差点喘不过气来。
看来，就算不为了减肥，我也要加强锻炼了。
昨天如果不是下雨，我就出去走圈圈了。
练瑜伽对我来说也挺好的，我的韧带伸展性很差，腿都撩不到一米高。
一直没锻炼，体质太差了，要一步一步来。
呵呵，我不愿意节食，你的方法近乎绝食了
。
以前曾用类似的方法瘦下来过，可是很快又反弹了。
我现在在慢慢调整饮食习惯，让自己的饮食健康，又能满足我的嘴巴和心理的需要。
运动，更多的是为了健康吧。刚被同事批评了，说我的身体状况像50岁
看来我得检讨了，你一天吃的东西，跟我一餐吃的东西差不多。
如果我跟你一样重的话，我就不减肥了
5月21日
今天孤独的完成了锻炼。老公和女儿只愿意散步，不肯陪我走那么快，我只有独自一人走、走、走。
走了4000米，花了40分钟。速度和时间都达到了有氧运动的要求
5月22日
开始倦怠了， 这可不好。
增加了锻炼的多样性。中午在单位跳绳5分钟，晃呼啦圈5分钟。
晚上先在家里的踏步机上走了15分钟，然后在小区里跑了大约600米，快步走约3000。
只敢跑那么多了，心呯呯乱跳，还是不能急躁，要循序渐进才行。
今天老公很不错哦，晚上的锻炼全程陪同、毫无怨言。
5月23日
今天老爸肺癌手术三周年，给他过生日去了，没锻炼，要检讨。
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