长跑不在于瞬间的爆发，而在于全程的坚持。
首马证书
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长跑不在于瞬间的爆发，而在于全程的坚持。
wuhandbtel发表于 2016-05-05 10:27 前半程没有压住，后半程掉速厉害！能跑完也是蛮厉害的！
谢谢细致的点评
别人的浪漫发表于 2016-05-05 08:57 5000米 半小时 好稳定啊。。。
速度掉下来了
糖兔糖兔发表于 2016-05-05 10:33 好厉害 啊
没有快，第一次跑马
ymbb发表于 2016-05-05 08:57 真不错！坚持，加油！
好的继续加油
别人的浪漫发表于 2016-05-05 18:09 还是很厉害 请教下你是怎么锻炼的 我去年能跑五千 现在去健身房跑1000都累死
去年我一周跑50公里，你先给自己定个目标吧，买双好点的减震，支撑跑鞋
yaoyao317发表于 2016-05-05 14:55 厉害啊
会进步的
夏末的花朵发表于 2016-05-05 13:14 厉害
只能糊弄下不跑步的人
______咦?发表于 2016-05-05 20:18 楼主棒棒哒
谢谢啦
多多yummy发表于 2016-05-06 11:09 赞赞赞！偶像
跑跑跑
取名字好麻烦啊发表于 2016-05-09 16:26 好厉害啊，平时怎么跑的啊，我有点坚持不下来，还没跑过十公里呢
平时1小时配速5.12-5.20不等
取名字好麻烦啊发表于 2016-05-10 18:38 我才刚开始跑 七分多跑一公里 这可怎么办
2个月提到10公里，顺利的话跑半年尝试半马
取名字好麻烦啊发表于 2016-05-17 15:51 谢谢 姨妈走了继续跑 再问一下 每周跑几次合理啊
如果你跑步有参加健康跑，半马，全马的计划，一周30-40-50公里这样逐步递增吧
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