这周每天下班摩拜回家，记录下体重变化

第一张图片是昨天早上，周一称的，因为周末逛了一趟动物园，比较上周五测的60.9，下降到了60.4，。图二是今天早上，周二称的，昨天下午摩拜回家，降到60.2。

感觉骑车没什么用

确定不是上了个达不溜西？或者是比头天少吃了点东西少喝了点水或者是换了衣服？

清明给心烧点纸发表于 2017-09-12 07:13 确定不是上了个达不溜西？或者是比头天少吃了点东西少喝了点水或者是换了衣服？

每次都是早上脱光光称的净重

我这是产后一年内的减肥，效果会很明显。

melody8868发表于 2017-09-12 07:23 每次都是早上脱光光称的净重

也是够拼的。。。

是不是上了个厕所？

喝杯水就能还原

这也叫有效果

感觉也没有消耗很多热量啊

我每天下班骑车回去，14公里，50多分钟

每天上下班各20多分钟的摩拜，感觉没有什么用

一餐不吃 少1公斤

早上一般都比睡前要轻1斤的样子，我已坚持跑步走路十一天，每次一万多步，Z多时候13公里，每天晚上还挨饿，感觉体重忽上忽下，没什么变化，

楼主如果有1米7高，那60公斤算瘦的了。

骑车减肥效果不会很明显，就算你天天跑8公里都不会很明显，要配合无氧运行。

还有减肥主要是要控制嘴，摄入的能量要小于消耗的能量才行。

你这少的只是体内的糖分和水分！跟骑车没有关系

骑一年那不是变成了闪电

哈哈

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曾经两次成功减肥十几斤的人告诉你，不要早晚秤，固定一个时间比如每天早上排便后秤，然后女同志体重随例假有明显变化，例假完后两天左右Z轻，我比例假前能轻四五斤，水肿比较严重。这样你可以定几个点，比如每三四天秤一次，然后把一个例假周期分成八九个点，这个月的点跟上个月的比较。我的经验是，早餐自己做牛奶燕麦或者全麦面包吃水煮青菜和肉吃饱，中午在单位正常吃八分饱不吃主食，其他时候饿了就吃点蒸玉米白滚蛋牛奶水果之类的，可以饿了就吃一点，一天定总量，下班在跑步机随你跑还是走耗个300大卡，或者下个keep app耗个300大卡，一周四次不要贪多，我三个月15斤