外面酸奶都有糖的 看配料表就知道了 减肥喝酸奶建议自己做

用酸奶代替零食可以控制体重而已，但要掉秤减肥，你太为难酸奶君了!

吃燕麦！又饱肚子又不会胖！就是味道不太好吃！

无糖酸奶超级难喝

减肥应该戒的是碳水，不是脂肪，方向错了。燕麦杂粮和水果，尤其是甜的水果，碳水都相当高。

果汁糖分高，减肥大忌

无糖的自己做一次就知道有多难喝了。市售食品外包装都有营养素参考值表的，第一项就是能量。我现在喝饮料只选1%以下的

哈哈你误会酸奶了

代餐饼干白开水，跳操跑步。两个半月瘦了45斤，同样上班的飘过，早餐正常吃，午餐少油，晚餐代餐饼干

晚上不要吃主食，吃蔬菜，如果有油炒的过过水，荤的可以吃牛肉，鱼，虾，鸡胸肉，不要吃多，适中，没有饥饿感即可。千万不要节食减肥，节食只会降低新陈代谢，反弹的很快。

市场卖的各种添加剂高热量，看它的热量表啊，而且不运动是减不掉的，除非节食，但是节食尤其主食摄入不够会造成气血不足，大姨妈不正常严重的不孕。运动还得无氧加有氧。三分练七分吃，我是早餐中餐正常吃，晚餐啃黄瓜或者西红柿，下午5点前加班吃50g的薯类，反正晚餐别吃主食，主食5点前吃。

忘了一条，少盐，少油，做菜油一定要少放

身体调理好了，生物钟调理好了，才能谈系统训练，不然怎么锻炼都等于零，越练越胖的不少，因为摄入大于消耗，就这么简单，其实减肥就是个加减法而已，没什么难度

推荐你用瘦瘦包，不用运动，稍微控制饮食，一个疗程就能瘦10斤

你对比一下100ml的可乐跟酸奶的热量，还觉得酸奶甜分不高？

想甜分不高的，只有自己做的不加糖的酸奶，估计你不见得喝的进去

酸奶含有脂肪，蛋白质也很丰富，不过塔并不能减肥，只能助消化

减肥期间，要想掉体重，酸奶是不能喝的，一切汉糖的东西都不能碰，包括米饭

忘记在哪里看到，好像说过酸奶其实糖分很高的