对滴，记得分享噢

哈哈。没有你那么过细。看了一下膳食表。每天如何吃。早晚要好消化。食物性温，寒，凉。热等。食物的升糖和生糖值。食物5种颜色合理搭配。把自己身体调到酸碱平衡状态。知识很多了。慢慢学哈哈

请指教

爱发呆的小包子发表于 2018-08-21 23:31 请指教

晚安吧。早点睡觉好

8-22——体重增加。

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早上8点30分——两个烧卖，一个花卷。

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中午13点30分——海带，香干炒肉，米饭。

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下午15点30分——夹心饼干。

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晚上17点50分——两根香蕉，一袋辣条。

8-23——体重大大的增加。

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早上9点20分——鸡蛋面条。

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中午12点12分——两包火鸡面。

中午14点10分——梳打饼干。

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下午15点30分——两个蛋糕。

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晚上17点22分——藕+米饭。

8-23——体重大大的增加。

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早上9点20分——鸡蛋面条。

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中午12点12分——两包火鸡面。

中午14点10分——梳打饼干。

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下午15点30分——两个蛋糕。

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晚上17点22分——藕+米饭。

8-24：体重减。

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早上8点40分——花卷一个，烧卖一个，香菇包一个，豆浆一杯。

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中午14点10分——基围虾+米饭+香肠。

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晚上17点30分——大大的梨子。

8-25——体重减轻。

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早上8点——鸡蛋火腿面条。

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中午12点10分——两包火鸡面，两包饼干。

中午14点10分——酸奶+梨子。

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晚上17点50分——杏鲍菇炒肉+南瓜+米饭+1000ml酸奶。

早上11点——饺子+炸酱面。

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中午13点——冰激凌。

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晚上18点——鲜芒果西米捞+鲜虾饺+凤爪+糯米鸡+小笼包+粉果+蛋挞。

8-27——体重减。

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早上8点40分——鸡蛋火腿面条。

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中午14点10分——炒河粉+干子。

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晚上20点40分——椰奶面包三个+苹果桃子酸奶。

8-28，体重减轻。

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早上9点20分——烧卖+香菇包+红豆包+荞麦馒头。

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中午13点30分——红烧草鱼+白菜+米饭

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晚上17点10分——火鸡面+桃子。

8-29，体重——增加。

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早上10点30分——烧卖+肠粉+馒头。

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中午14点30分——鸡蛋火腿韭菜饺子两碗。

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晚上17点30分——苹果。

——火腿

8-30～体重增加。

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早上9点30分——牛肉粉+油条+烧卖。

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中午14点10分——豆腐炒肉+藕片炒肉+米饭。

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晚上18点01分——两个苹果。

8-31.-体重减轻。

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早上9点10分——两个鸡蛋。

早上10点30分——花卷+烧卖+奥利奥饼干。

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下午15点01分——胡萝卜炒肉+空心菜+两碗米饭。

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晚上17点40分——苹果+奥利奥饼干。

你这越吃越肥的样子啊 直接把主食戒了 出去跑步