管住嘴，迈开腿，还要坚持！

是吗？我家族有糖尿病史，所以这方面我非常注意血糖，不过我的血糖一直处于警戒线。原来是这个原因，我只有在一个报道中看过，说小腹胖的人容易得糖尿病。

哈哈 我也是会员 效果确实不错

是wedo？？

哪里的会员啊？求短

健康科学的方法很重要

好瘦哦

现在换名字了，不过我是一直在汉阳店的。我只认教练。

短你了

肚子上肉肉还是很多，平时不爱动，爱久坐爱躺，所以腰部力量特别差，练腰部动作就不得力。

瘦下来果然脖子都细了一圈，我就是要瘦脖子上的肉

瘦全身的，不过就是哪地方特别胖就会比较明显一些，我腿瘦，实际腿比照片中要瘦，所以上身特别明显。

然后呢，还在看想知道楼主怎么瘦下来的

等我慢慢写啊！原先没有接触过健身减肥，我说不出什么专业术语，我只写我自己减肥中遇到的困难和饮食。

我觉得减肥还是要吃点东西健康，少油少盐，偶尔放纵一次，还有就是不要太节食，节食太多了降低了新陈代谢，其实反弹厉害

这是我吃的粗粮，真的，吃习惯了我现在特别喜欢吃大米各种杂粮，比较有嚼劲。

美餐我大概吃50-75克，饭量大的人估计刚开始有点痛苦，我本身饭量就不大。

很多开始减肥的人感觉自己应该饿运动，但我们这种只是想减肥并不想撸铁的人来说，减下来就会恢复正常饮食，我说的正常饮食并不是表示又开始大吃大喝哦！就是减肥期间不能吃的，减肥完偶尔还是可以吃的。

所以我尽量是区别于那些只吃水煮青菜的人，这是我自己理解的哦！可能我的营养师和教练并不认同

看看我们群里大家各式美食，其中有营养师的，有教练的，你们猜猜哪些是我们队友的，哪些是营养师的，哪些是教练的

这样吃并不会饿，对吧！所以大家不要觉得只有饿才能瘦，我原先也是这样以为的，现在才觉得自己错了。

吃的看起来还不错哦，会教你怎么做吗