8招睡眠瘦身法，睡饱告别肉肉说ByeBye！

好的睡眠能让人不难瘦，小编带来好康头要分享给大家哦!

　　以下将为大家介绍几招睡眠瘦身法

　　让各位既能睡又能瘦

　　睡饱饱，没烦恼

　　1. 原则

　　：在深夜 3 点进入深度睡眠

　　：睡着之后必须要有 3 个小时的完整睡眠

　　：一天睡足 7个小时

　　2. 关灯睡觉

　　根据研究显示

　　关灯睡觉能减少20%的发胖机率

　　3. 特定睡姿

　　(一) 胎儿型：放松全身肌肉，对心脏、内脏、胃肠道和膀胱的压迫Z少

　　(二) 圆木型：身体一侧靠床，两手靠近身体

　　(三) 渴望型：瑜伽式睡姿

　　(四) 猫姿型：身体向右侧卧，双脚微屈

　　4. 培养良好睡前习惯

　　临睡前 45 分钟

　　可以喝一杯热牛奶或洗热水澡

　　再听听轻松的音乐

　　能达到助眠的好效果

　　5. 摄取适量蛋白质

　　睡前 3 小时吃

　　能使蛋白质转换成身体所需的成长荷尔蒙

　　6. 假日Z迟早上 10点就起床

　　人体在接触到阳光后

　　会自动调整体内时钟

　　14个小时后会进入睡眠状态

　　若要在晚上12点入睡

　　Z迟早上10点就该起床了!

　　7. 睡前禁止宵夜

　　晚上脂肪消耗量少

　　大量进食会导致脂肪堆积

　　减低肠胃消化功能

　　8. 向安眠药说【NO】

　　安眠药并不能达到减肥效果

　　还会产生依赖性

　　拥有神经副作用

　　大家可要学起来以上 8 项的睡眠瘦身法

　　向身上的赘肉说 bye bye!

　　当然Z重要就是

　　不熬夜

　　多喝水

　　那绝对能达到睡饱又瘦身的好效果了!