趁着《乘风破浪的姐姐》的热势播出，听说芒果台又要策划筹备《披荆斩棘的哥哥》了，将召集30个有男团梦的哥哥，通过三个月的培训和考核，Z终成团出道，很多网友对此很是期待，但也有一部分人表示担心！
理由很简单，30+的姐姐们不仅保持了很能打的状态，身材也是个顶个的迷人，展现出30+该有的自信与韵味。不过这些哥哥们多多少少与油腻、发福沾边，和各位青春靓丽、身材姣好的姐姐们根本没法比。
环顾娱乐圈这个年龄层的男明星，大家的担忧也确实不是捕风捉影，曾经的军艺校草，如今也到了中年发福的时候。
潘粤明也从小鲜肉，变成了“潘叔”。
沙溢从唇红齿白，玉树临风的古装男神，成为一个身材发福的中年大叔。
中年发福比比皆是，为何人到中年就容易走上发福油腻的道路呢？
代谢速度下降
16-20岁时，身体的基础代谢率达到Z高峰，怎么吃都不会胖。随着年龄增长，身体代谢速度明显降低，这就意味着，和以前吃同样的东西，同样的分量，吃进去的食物热量没有更好的消耗，就会导致脂肪的堆积。
脂肪消化率越来越低
随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显。脂质周转率下降，可以理解成脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度。对男性来说，在脂质周转率下降时，若不注意控制饮食，体重将平均上涨20%。
“三高”饮食摄入过多
高油、高盐、高糖的食物摄入，增加中年人身体的消化压力，摄入过多还会导致大量油脂堆积在体内，从而发福。
运动不足
在基础代谢下降、脂质周转率降低的情况下，如果没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然容易发福。
身心压力大
生活压力大、应酬多、睡眠质量差等因素，都会导致更容易发福。
油腻不可怕，可怕的是放纵油腻，5个超级好操作的必瘦绝招分享给大家！
1、学会“赴宴经”
减少赴宴次数，每周不要超过3次，少饮酒，点菜时少油腻，拒绝煎炸，餐桌上多吃蔬菜、菌类、豆制品，主食以杂粮为主。
2、保证充足的睡眠
睡够觉可以增加瘦素分泌，减少皮质醇分泌。也就是说，良好的睡眠可以帮助调节食欲，有效帮助加速减脂！为了拥有好的睡眠，可以在睡前洗个热水澡，营造良好的睡眠环境。
3、每天喝够水
人体内所有的代谢，包括脂肪的燃烧都离不开水！而且水本身没有热量，喝起来无负担。
所以，为了更好的代谢，每天要饮用2L 左右的水，不仅可以缓解身体的水分缺失，还能加速代谢哦！
4、早餐多吃，晚餐少吃
早餐多吃点可以增加能量消耗、产生更强的饱腹感，还能有效减轻对甜食的渴望。跟早餐相比，晚餐吃相同热量的食物，吃的时间越晚就越容易转化为脂肪。所以，为了消耗更多能量、储存更少的脂肪，早餐要吃饱，晚餐要吃少！
5、调整进餐顺序
不同的进餐顺序也会吃出不同身材。蔬菜富含膳食纤维、热量低，进餐时先吃蔬菜，能增强饱腹感，然后再吃肉，能够很好的控制摄入量，补充优质蛋白，保证营养均衡。Z后吃主食，这样就不容易摄入过多能量了！
事实上，中年后如果非要保持年轻时的身材而减肥，过程相当痛苦，很难坚持。而且过度减肥还容易影响身体健康，瘦百科从健康和科学出发，通过经络疏通，帮助身体气血运行，提高基础代谢率，改善亚健康状态。
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