中午健身的，怎么安排饮食？

健身只有晚上6点开始的效果*好

好像瘦身控制饮食 控制晚餐才有效果

迈不开腿 管不住嘴

11点半正常吃，稍少吃米饭，12点半到1点半健身，晚饭只吃菜不吃米饭，看看效果

已经按照这个执行了一个月了，体重掉了2公斤，尺寸小了，这个月继续加油

哈哈，共同努力，减脂

想瘦个四斤，好像一直也没有成功过

中午健身关键是要控制好中午和下午的饮食，因为能量累积都在中饭和晚饭上，少吃多餐，控制食量、营养和能量，其实如果6点后健身对健康减脂的效果应该更好。加油！坚持就是胜利

感谢支持，我从3月1日坚持到现在了，看了很多小红书的视频，说法不一，有个说法是不要节食太厉害，会导致代谢受损，只保持2,300大卡的热量缺口，我算了下，相当于一天只消耗1两脂肪，真是够缓慢了，但是好处是人身体健康，状态良好。我现在基本上就是这样，体重大概只减少了2公斤，但是纬度明显小了，还有就是下肢脂肪减少不明显，可能还没轮到吧，一起加油！

你一直在坚持吗？

我大概11点随便吃点东西，练完之后，大概1点20，再吃午饭，午饭也是少吃。

就是这个点比较困。

刚刚练完肩颈瑜伽。

女超人。都不睡午觉的。