哈哈

这大的体重最后是肥没有减下来，膝盖坏了。这样的要先把体重减下来才能跑，先去游泳

去游泳

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我一口气能跑四五百米就不错了，我都是跑一下休息一下，我记得我只有一次一口气跑了1公里，但是我发现我跑步半年休息下来，结果重了6斤。然后疫情在家作KEEP然后5月没做了，又重了6斤吧，12斤呀，短短两三年。都快要110了，什么时候回到90多呀

族里有个二叔160来斤，曾经在所里1个月瘦6斤，三个月瘦20斤，成了标准体重。出来之后他真心感谢干警。（当初一时冲动打架斗殴进去的~）早上馒头或包子+粥，晚上的菜是土豆萝卜胡萝卜大白菜之类的很简单，午餐他说营养搭配和口味都还挺好的。时不时有餐后水果（苹果、香蕉），没有劳动（除了打扫监舍），此外就是看电视（不止新闻，还有财经节目和连续剧）、读书看报、静坐反省……我为他总结的经验是：有规律的生活，不胡吃海喝，想胖都胖不了。