人们常说冬天容易长膘
其实冬天也是燃脂效率最高的季节
吃得多动得少
导致多余的能量和脂肪无法消耗
堆积在体内成为肥肉
其实运动是一部分可以解决的方法
多吃一些刮油的食物也可以在锻炼后
有效保持体重
01
玉米中含有丰富的纤维素，可以有效帮助肠道做运动，并且降低胆固醇的吸收，肥肉和脂肪自然就不会找上门来啦。而且玉米中还含有微量元素“镁”，促进身体内废物的排出，防止体内废物堆积造成的肥胖。
02
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，可以用来煮汤、做冬瓜蛊，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效抑制糖类转化为脂肪。
03
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中也含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
04
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子也能降低胆固醇吸收，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
05
香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
06
山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质能够有效的分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖问题，还可以增强免疫力。
07
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
08
洋葱中含有硫矿成分能够有效帮助我们的肠道蠕动，其中也含有丰富的可溶性食物纤维，同样也可以刺激肠胃运动，而低聚糖可以抑制肠馁坏菌繁殖，改善便秘。
09
绿豆虽然是夏季清暑佳品，但是冬天同样可以食用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
10
海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以迅速清除血管管壁上的多余胆固醇，并促进胃液分泌，达到促进消化，刮油减脂的目的。
冬天是减肥瘦身的最好季节
运动和饮食缺一不可
你是想展现自己的马甲线和腹肌
还是想暴露自己的大肚腩
