首先要搞个闪电

搞个平把公路车

我还有几个自行车的QQ群，都是以前美利达，捷安特专卖店开的群。

原来还有这种思路，高蛋白嘛，我乳糖不耐受，喝不鸟牛奶。但是每天晚上能喝一杯酸奶代替了。我一般中午会吃两个白水煮鸡蛋，看样子晚上也要吃呀。

没那么夸张，主要是体重太胖，跑起来膝盖压力太大了，体重减下去再跑就会好很多，

而且跑步属于中等强度的运动，跑多了确实有点压力。骑车相对来说能更持久的运动，减脂效果也更好。但也不至于伤害到前列腺，我这点训练量，和专业骑手不是一个级别的。身体没有那么弱的。。。

经常骑就会伤了，不经常骑有没有减肥的效果。自己权衡

我一个礼拜跑1-2次，不能怼着跑，撸铁加虐腹运动效果还不错

我在实体店买的，捷安特，XTC800入门级还不错

有没有骑行群呀，想找组织呀

骑行这块我比较在行。一路骑来，我先后入手了一辆普通的自行车，太难骑，退了；后入了大行的折叠车，骑了7~8年，处理了。后来入手一辆山地车，在东湖绿道骑，还是不太满意，把轮胎换成光头胎后，好多了。目前是一辆平把公路车。其实在城市骑行，就买 “山马”（山地车在马路上骑）。不要什么减震。减震主要是在山路上骑，过沟沟坑坑用的。平把公路 就可以理解为山马。本来是想上公路车的，年纪大了不敢骑公路车，太快了。

我目前就是骑平把公路

醉了，骑车一样伤膝盖好不，我膝盖伤了都半年了

捷安特的平把公路已经买不到现货了，只能咸鱼上淘了

不但是膝盖，对前列腺也不友好，可能引起增生肥大！