冒的捷径, 就是练习,

我们健身房有个玩攀岩递姑娘吖一口气可以做12个引体..

我一看.,.

攀岩的谈鬼哦，，，还有跑酷的班子也蛮牛 ···

你突然要做这多做什么！

考警校

看身体能不能摆咯，如果能摆，就轻松些

要是硬拉，可以尝试把膝盖向后弯起来拉，好用力些

平时多用哑铃练臂屈伸，只能靠积累，不过二头肌比较好练

蛮简单 撒，找个美女站在对面 撒

实在不行，就让她帮你一把 撒

几大个事 列

我也怕做~！ 不过练习多练练 腹部的力量 应该有点帮助吧。。

不是警校，是JC公务员要体能撒！

其实要求也不是那么严格的···关键是时间不等人只有一个月时间了···

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看来LS还蛮内行，，，

那有没有什么办法咧？

楼主可以加我QQ 17662990 本人可以跟你讲述切身可行的办法

哈哈，公务员考体能啊？

那要求不高滴。。。

我克过考体能的现场。

你把关系找到喂了。装装样子就行了。。。

麽样的关系才叫到位啊？

朋友指条明路撒！

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多练习把，其实不难的。。。

看你是考司法还是考JC。

一般JC，那里的数你做几多个滴都是公安学校的学生。你直接找负责体能的，有关系打个招呼就行了。

冒得关系的，要求满严。满枣椰。要整个脑袋过了杠子再完全的垂下来，这才算一个。搞死人的。

每天做40-50个仰卧起坐 然后再做引体向上，非常容易，记住 是仰卧起坐 不是俯卧撑

原来大学要考试了 引体向上 之前2星期坚持每天在床上做40-50个仰卧起坐 见效很快！你可以试一周 至少做15个引体向上没问题

= =\

你在鄂州面试吧。