活血化淤、畅通血脉是冠心病保健的奥妙　　中医有一个重要的原则，就是讲“痛则不通，通则不痛”这么一个道理。什么意思呢？疼就是不通，通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”，经络要畅通，它是一个通道呀！您像咱们家的自来水管子和下水道，哪个堵了能行呀？都不行。气血要充足，脏腑功能要强健，只有强健了，有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去，有了充足的气血就像我们国家的军队一样，它可以保卫，这多好呀！对不对？

所以呀，活血化淤、畅通血脉，这是冠心病保健的奥妙。第一个，就要保持运动，通过运动促使血脉通畅。很多同志讲了，我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等，可不可以呀？可以，您所知道的都行。但是，这种保健方法和运动方法，和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了，效果就不是那么突出了。

从“三通五元”的保健方法讲，第一个，我们要学会腹式呼吸。这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通，您即使不用的或者已经淤阻的，我们都使您通畅。就像汽车道一样，现在很多车辆都挤在这一条道上，我们能不能把其它的道都给您开通，这样就会减少或者避免交通事故的发生。很简单一个道理，做好腹式呼吸。

第二个，经常做一做下蹲的运动，这不是讲的“312经络锻炼法”吗？下蹲呀，不要小看它，它既活动了关节，又调解了我们的心脏，一举多得呀，您说好不好？这样一来您看看，状态不一样了。

第三一个，经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴，这些穴都在手上，非常好找。您看看这种运动和通畅的方法，多好呀！减少了我们冠心病的发生和发展几率，减轻了它的症状，而且您的身体会一天天往好的方向发展，这是第一。

第二个，每天吃几个山楂果，它活血化淤。轻微冠心病的人，您可以加点丹参片。但是症状比较重、年纪比较大的朋友，甚至患有其它疾病的一些朋友，那就该要医生给您帮忙了，而不是单纯靠这几个方法了。

第三一条要注意，保持您心情的舒畅。因为气淤则血淤，容易加重血淤阻塞，越生气越不好办。所以我们经常开玩笑，你呀，你都气死我了，你都快把我给气死了！什么意思呢？肝脏淤结，上不来气，使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧，这叫缺血性的心脏病，也是心脏病的一种。想一想，是不是这么个道理呀？所以心情要愉快。

再一个，避免剧烈运动。有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友，除了要禁忌生气之外，气候变化的时候，不要到户外活动，不要在户外做运动。咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀，您说多好哇！

根据人体外在的变化，能够看到内脏的情况 今天哪，着重给大家介绍一下内脏养生，首先强调一下心脏。

心脏对我们人体格外的重要，古代有人把它比作皇上，皇上所在地。它要好了，其它问题不大，它要不好就麻烦大了。为什么这么讲呢？中医认为，脏藏于人体之内，而有征象反映在体表，也就是所讲的有形内必有形注于外。所以根据人体外在的变化，能够看到内脏的情况。

中医的心、神志、命、脉这是一家的。啊，都是一个爷爷，心是家长。为什么呢？因为人的心气在外看就是脸、就是面，所以根据面部的情况对心进行保健。如果说发生问题了，面色苍白、没有光泽、气短乏力，这就是心血不足了。如果面部发青、发紫，胸闷气短心慌，要考虑冠心病了。同时面色红润、血脉充盈，您这个人精力充沛，那是心力充足的表现。我们如果说掌握了这些基本知识，就有一个良好的判断，平时照一照镜子，看有没有这些症状，有了我们再想办法来解决，没有那些不舒服的感觉那就很健康嘛！对不对？

还有一个要注意，舌头不好使要检查心和脑。古代有人咬舌自尽，咬破舌头死了，这就说明舌头非常重要。为什么呢？“心开窍于舌”，心脑有病首先反映在舌。如果一个人的舌不灵活，发麻，讲话词不达意，总觉得慢半拍，这要注意，这可能是我们的心脑血管有问题了。所以平时要学会和掌握这些知识。

再一条，出大汗要考虑到心脏有问题了。为什么呢？“汗为心之液”，我们经常讲血汗同源。过去我们开玩笑说你不要动我们老百姓的血汗钱，你怎么把我们的血汗钱给挪用了？大汗可以“亡心阳”也可以“亡心阴”，过量地出汗可以死人的，这样的常识大家要知道。所以您在平时运动的时候要注意，运动可以出汗，是微微地发汗。如果是无止境地出汗，认为出汗越多越好，那就错了，容易给自己带来伤害，慢病丛生。

生活当中有很多糖尿病的朋友，有的医生讲了，跑步对您的身体有好处，每天跑半小时或者一个小时，慢跑、快跑。好了，有的朋友真是认真，一天一个小时，不管刮风下雨，跑得大汗淋漓，结果跑完浑身发软、出虚汗，眼前冒金花、头发晕，怎么样？低血糖啊！您本身就糖尿病血管变细了，血液循环受阻了，动力减弱了，这么跑是很危险的！如果哪一天出汗多了，血压上不来一倒地，那就糖尿病合并中风了嘛！所以一定要小心。

肾脏在中医学上非常受重视 今天这档节目当中着重给大家讲一讲肾脏。

肾脏在中医学上非常受重视，中医学认为肾脏“主骨生髓”，管人体的生长发育，“开窍于耳及二阴”，就是大小便，“其华在发”。什么意思呢？谈到肾就包括了咱们刚刚讲到的骨呀，骨髓呀，耳朵呀，大小便的功能呀，头发的光泽、疏密度呀，都有联系。也就是说，这些组织器官是一个整体，一家的，这些器官发生问题，都是肾脏功能的减退所导致的。

比如说耳鸣，这是咱们中老年朋友常见的一个症状，也就证明了肾阳不足，肾脏的造血物质减少了。耳鸣伴有头晕证明我们肾阴不足了，肾阴虚了，然后造骨髓的功能下降了。骨髓、脊髓、脑髓是相通的，那么营养上不来您当然头晕了。头晕、耳鸣、盗汗，晚间睡着了出汗，等您醒了又不出了，这叫盗汗，阴虚就盗汗。然后有的朋友掉头发了，一洗头一大把一大把地掉，尿就多了，大便就汤泄，总拉肚子，总往厕所跑，这些症状出现了，就是肾出现了毛病。

所以您看看，大家得自己会认证，您自己认得， 我们平时就可以有针对性地用一些食物、药物进行调整，这不就解决问题了吗？所以第一告诉大家，夜尿多、小便多，要补肾。“肾主水”，管水的代谢，还有一个功能就是“化气利水”。什么叫化气利水？就是要人体的功能来疏通我们的这个水液。肾阳发动，它的功能起来，蒸腾气，然后把津液输送到各个部门。也就是像我们烧水一样，在水没有沸腾的时候看不到蒸汽，看到水蒸气的时候一定是水沸腾了，非常简单，就是这么个道理。

我们人体既要有水，又要它沸腾，这就是正常。相反，光有水不沸腾，那就不正常。因此来讲，如果说肾脏出现了问题，这种阳气减少了，全身的水液代谢就会失常，它可能就会引起一种病，叫“消渴病”（也就是现代医学所讲的糖尿病的一种），口干想喝水，尿多，这类糖尿病就是属于肾虚不能蒸水化气，这就应该益肾了。看看吧，您对对号吧！

那怎么用呀？用六味地黄丸，没错。同时再把我在“晨起五步曲”当中所讲的那一招叫“闭气搓手热，背磨后经门”，把这一招您用上，好好学一学，您的症状就会得到很好的控制。同时咱们讲了，核桃它补肾，那就多吃点核桃仁呗！通过这种食物调整，您的身体状况也会在很短时间内得到一个很好的调整呀，气血能量得到一个很好的提升呀！这不就是咱们讲的“三通”吗？经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是一个健康的人。

如果一个人的夜尿多，小便清而长，次数也多，这也是肾虚。关门不固，这个门您关不严了，也要补肾。怎么补呀？六味地黄丸、左归丸都是解决这个问题的。相反，这个人有浮肿，小便不多反而少了，用寄生肾气丸。这就是中医细微的变化、细微的差异，那么就能让我们得到不同的结果。

运动的方法，咱们讲了“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”，经常地做下蹲的动作，这对您整个身体的调节是非常好的。经常做一做腹式呼吸，打通经过腹部的九条经脉，这对于您整个的消导和营养物质的吸收非常有好处。同时这种方法也能够增强心脏的功能，并且加强胃肠的蠕动，把一些毒素尽快尽早地排出体外，这不也是有利于新鲜血液的生成吗？同时，咱们在“晨起五步曲”中有“点按迎香美容颜” ，有“闭气搓手热，背磨后经门”，也有“五指代疏通经络”，这就是补肾纳气好方法。再结合刚刚咱们介绍的，利用一些中医的小中药、小的食疗方法，您的肾不就强健了吗？

养发、养骨要先养肾　　肾脏出现了问题，不仅仅是肾脏，与它相关的一个整体都要发生相应的变化，头发、牙齿、骨头、脑髓等等，这是一个整体，肾脏是主宰。所以头发、牙、骨髓、脑髓，发生了问题，或者说我们要保养，都要从肾脏着手。

下面我们讲一讲，第一，保养头发要益肾。人的肾气在体表通于发，人的头发的好坏取决于肾气的盛衰，肾气不足的人就容易出现头发干枯、发黄、早白、脱发、稀疏，所以养肾对头发有极大的作用。养发的食疗咱们可以选择熟地呀，枸杞呀，沙参呀，首乌呀都非常好。煲煲汤呀，把它用一用，这样对保护发质很有好处。血虚的人可以用一点当归，也可以用点六味地黄丸，把您的问题就逐渐解决了。

第二个，养骨也要先养肾。我们讲了，人的骨髓源于肾精，肾精亏损之后，您的骨髓就减少。骨髓减少了，那骨头就出问题了。现在老同志出现骨关节的病变，中医治疗就应当补肾。小儿软骨症、成人骨质疏松、易骨折，都和肾虚有一定的关系。我们知道了这一条，再加上前面所讲的相应的保健方法，保健措施，药物选择，包括运动的方法，“五指代梳通经络”、“312经络锻炼法”的下蹲动作，这都对骨有非常重要的作用。

第三个，耳朵不好要注意从肾脏论治。耳朵的敏感度和肾气的盛衰有直接的关系，一个人听力减退大多数由于肾虚和肾衰引起的。包括大小便的功能，很多朋友的夜尿比较多，白天也不少，有些朋友大便上厕所比较多，也不是拉肚子，肾脏的功能减退了。我们运用补肾的方法和原则，这些问题都可以解决，耳朵的保健非常重要。

在“晨起五步曲”中有一招叫“双指洗耳防衰老”。耳朵对人体的重要性在于它是信息的窗口，虽然这个部位所占的面积比较小，不到人体面积的百分之一，但是对于全身内脏疾病的预报有非同一般的作用。所以耳朵有病要先考虑到肾，因为肾气通于耳，也叫耳气通于肾，它是它的外窍。只要肾虚的人，耳朵必然不好，耳聋耳背。怎么调整呢？“双指洗耳防衰老”，六味地黄丸、金归肾气丸，这都是调整我们听力好的药物。

再一个，我们很多的老同志出现突发性的耳聋，这要看我们的心神。耳朵与心的关系也非常的密切，如果您情绪激动，就容易引起突发性的耳聋。大家想一想，突发性的耳聋除了器质性的病变，像高压氧、补肾，还必须进行心理的治疗，排除心理的障碍。这几个方面都应该考虑到，这对大家搞好养生保健有至关重要的意义。

三十岁是分水岭，四十岁是多事.之秋 这一档节目当中我们给大家谈一谈十年一变，注意保健。人的生理机能它在不断变化，这种变化是在分分秒秒中进行的，我们以十年为一个周期看一看。十年的变化我们讲岁月催人老，十年前什么样现在什么样，我们有很大的差异，在生理上它的差异就更加明显了。

首先咱们讲三十岁，它是一个生理巅峰的分水岭。三十岁是一生当中健康状况的一个顶峰，从三十岁开始，以后各种生理机能就会不知不觉地走下坡路了，可谓是人生苦短哪！因此来讲三十岁的人哪，从健康到衰老这一过程当中，它就可以叫做分水岭期了。如果您对自己很留心的话，那您就会发现，细细的皱纹已经初露额头，听力也有些微微地下降，骨的密度测量也显示出骨骼已经开始衰老。确切地讲，三十岁以前应当是我们补钙抗衰老、养颜防衰的关键年龄。

所以这一点大家要注意了，补钙不是阿爹阿婆的事儿，我们年轻的时候就应该注意了，这是一个补充啊！就像我们年轻奋斗创业有一定经济基础，到老了有点“过河钱”。您如果年轻没这样，到了六十岁、七十岁、八十岁您着急了，为留点“过河钱”您再努力，晚了。所以很多的阿爹阿婆年纪大了，出现了缺钙现象，好吧您补吧，两片、三片、五片，补了六十三周，补了很长的时间怎么样？腿该疼还疼、该抽筋儿还抽筋儿，原因何在？没有被您所利用，因为错过了这个时期。

再说说四十岁，四十岁叫多事.之秋。这个年龄您要发现，从四十岁开始呀，您的个头比过去略微的矮了一些。四十岁比三十岁的个头矮了一些，每个毛囊也细了两微米，更重要的是身体开始不好动了，不像过去那样精气十足，蹦蹦跳跳，从四十岁开始有些慢了。每天热量的消耗比三十岁年轻的时候少了120卡（这是从现代医学讲），肥胖也趁机着陆，所以大家对对号。说不对呀，我前几年挺瘦、挺舒服呀，怎么一过了三十五六、三十七八、四十岁，您看看腰围开始增粗了，像套个游泳圈一样，是不是呀？特别女同志。男同志倒没套游泳圈，大肚子，跟扣个盆儿一样，扣个小锅儿一样，是不是啊？这就是脂肪的沉积了。同时我们的听力也每况愈下，眼睛看东西的时候开始模糊。经过检查您会吃惊地发现，哎呀，老花眼了！看一看吧，四十一过，四十五六老花眼开始了。所以有人常比喻中年就是多事.之秋的年龄，而生理的机能之所以多事，就是从四十岁开始的。如果能够重点地防止肥胖，和遏制视力、听力的急剧衰退，那我们生命的秋天就不会那么多事了。您看看吧，您处在哪个年龄段？利用我们学到的知识，在关键的时候您能把它用上。