30斤有点难咧 这要结合饮食

一个半月23斤

吃饭报名！

报名等饭

这顿饭难得吃阿

好 坚持啊 我先占个位 吃饭记得叫我

不现实，只是跑步，没有力量训练，就是瘦了，也容易反弹的，而且跑步很难减脂肪的，要训练动作跟有氧运动结合，一天两个小时，坚持半年，那小蛮腰是绝对滴～我每天两个小时，坚持了三个半月瘦了十六斤，为表证明，奉送目前Z流行姿势

坐等饭饭

这样能瘦30斤吗？如果可以我也试试

么样的有氧运动？？

好多人报名吃饭，这开销有点大啊～～～～

成功了说一声啊…。 让我有个动力

从现在开始锻炼嘛，就算瘦不下来，至少也不会再胖啊。千万不能等，今年就浪费半年时间哒～～～～～

一直想减肥，从来未成功

对对。 走着…。 动起来…。

是不是回帖有份撒 哈哈 我要吃火锅

每天至少慢跑5km,就要一个小时。半小时以上作用不大

对，还要一起做有氧训练。光跑步效果真的不大

如能瘦30斤 这开销对你来说也是值得的 我们挺你