健友们，如有疑难的训练技术问题尽管问，有问必答！

楼主留个微信呗

不想请私教，想通过自己努力坚持能达到减脂的效果吗？

私教太贵了。。

这是完全可以的，但并不那么容易！首先你要有好的心态，你要耐心通过网上视频学习运动方式，掌握动作，学会控制强度，学会安排和调整计划，你需要学习的太多，不要急于求成，初期阶段你要接受没有什么减脂效果的心理准备。其实健身的目的是提高自己的活力值，健康是你锻炼创造的价值，减肥只是打包赠送的礼物而已！只要你开始健身，你一定会从中获得更多的快乐！如果这过程中遇到具体的困难，我们继续交流！加油吧！

健身私教教的是一门独特的技艺，全面的健康知识，你学到了就受用大半辈子，一次投入终身受益啊！当然是要找个经验丰富的好教练！相对于你拥有了健康，私教费的付出是一点都不贵得！

难道就没有人丢几个问题吗？

减脂期早晨的有氧是运动前喝蛋白粉吃香蕉补充碳水，还是跑前补碳水跑后补充蛋白呢

还有做罗马尼亚硬拉的发力问题，是臀部铰链发力还是下背主动发力啊

晨跑减脂，建议喝点温开水就可以选择慢跑30分钟不停，必须是慢跑哦！跑完后10分钟拉伸！之后你想吃啥就吃啥！

肱二的21响礼炮这种训练方法对肌肉的刺激较深，应该放在训练课的后程，力竭组是合适的！

罗马尼亚硬拉，动作全程注意力集中下背部主动发力，臀部铰链的发力是被动的，协同角色。

空腹有氧对肌肉会有消耗吧

谢谢

请问斜坡快走伤膝关节吗? 卧推和飞鸟哪个更对胸肌要好? 减脂需要练力量吗？