楼主棒棒哒

谢谢啦

赞赞赞！偶像

跑跑跑

好厉害啊，平时怎么跑的啊，我有点坚持不下来，还没跑过十公里呢

平时1小时配速5.12-5.20不等

我才刚开始跑 七分多跑一公里 这可怎么办

2个月提到10公里，顺利的话跑半年尝试半马

谢谢 姨妈走了继续跑 再问一下 每周跑几次合理啊

如果你跑步有参加健康跑，半马，全马的计划，一周30-40-50公里这样逐步递增吧

好滴好滴 谢谢你啦