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现在的照片呢

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好的 稍等 我慢慢更新

现在人轻松多了，跑步还增强了心肺功能。

再附上去年和今年差不多相同时刻的对比图一张，差别还是蛮明显的

时间也不短的，大半年。

而且这瘦的原因是因为健康饮食和有计划的运动。

所以不会有问题的，

而且5月的体检我还恰好做过甲状腺彩超。完全正常。

保持相对规律的睡眠，十一点左右睡七点左右起来，吃早餐，

早晨我采用的是全麦面包夹花生酱的组合。

能提供一定的热量营养而且特别管饱，熬到午饭，吃一点菜，除了油炸类以外楼主没有特别的忌口，什么都吃，但切记少量，杜绝所有不健康的主食，

然后到下午加餐适当补充点水果。三五个小番茄是楼主的选择。减肥期间不喝任何饮料，饮水也全部改成了普洱茶。晚上七八点左右做有氧运动，保持四十分钟左右。然后洗一把热水澡。

楼主瘦下来好文艺啊

瘦下来的楼主有文艺男的FEEL～

谢谢

哈哈 感谢支持

好文艺的楼主啊

哈哈 谢谢 为嘛你们都这么说

得意多数的都是女性减肥案例 这次看到个励志男神 棒棒哒

哈哈哈 谢谢 啊

哈哈哈 是的 是的